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E1探尋中華美食魅力
「超燃家族」蕭敬騰、孟佳、楊九郎、敖子逸首站來到素有「人間天堂」之稱的杭州，攜手美食新朋友羅拉一起與美食不期而遇；飛盤和陸沖作為近來在年輕人中大受追捧的新社交運動方式，更被他們玩出了新花樣。
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E2為美食風雨無阻
「超燃家族」繼續杭州之旅，這次化身職場打工人挑戰通過公交車、網約車、自行車、地鐵等不同的出行方式到達公司，開啟「社畜」的一天；作為杭州的告別宴，羅拉更為大家精心炮製紅燒肉；奈何天公不作美，告別晚宴能否順利舉行？
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E3尋味中原美食 解鎖新體驗
「超燃家族」攜手「超燃伙伴」孟西來到被稱為「碳水天堂」的河南鄭州，穿上漢服化身國風美少年，在電影小鎮，體驗萬福禮、宮廷舞蹈、生活四藝等多種古風儀式，全方位感受中華傳統禮儀之美；還有非遺美食真假辨別挑戰，感受中原美食的前世今生。
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E4為美食「上天下河」
中國美食食材豐富，大多來自自然，古人尋覓食材少不了登高冒險。「超燃家族」挑戰新新青年玩法 - 輕極限。通過輕極限矩陣運動模擬崎嶇山野，一場收集胡辣湯食材的超燃挑戰即將開始。
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E5汕頭開啟味蕾之旅
「超燃家族」來到“鮮味之城”汕頭，攜手「超燃伙伴」林渝植，品嘗原汁原味的汕頭美食，感受汕頭人對食材、對味道的講究與執著，解鎖全新超燃體驗。
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E6繼續汕頭尋味之旅
面對生活的各種壓力，「聚會」成為了當代年輕人的續命良方，也是打開社交的重要方式之一。風靡全球的節奏杯子舞，則兼具協調能力、節奏樂感、合作意識三重內涵，點燃了無數年輕人的熱情；「超燃家族」將參加一場屬於年輕人的音樂聚會，並在聚會上完成節...
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E7感受閩菜文化 體驗「國宴級亂燉」
「超燃家族」將來到有著 “傳奇榕城”之稱的福州，攜手「超燃伙伴」董岩磊解鎖飛槌打就的閩都傳統美饌，品嘗 “福州亂燉”的頂配，了解食物背後朴素而動人的情感，以及歷代傳承的匠人精神。同時，成員們還將體驗解壓新運動，感受一把「上天入地」的快樂。
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E8品味老字號的「福州味道」
「超燃家族」和「超燃伙伴」董岩磊將繼續領略秀美多元的福州，打卡異域餐廳感受文化的碰撞，在腰旗橄欖球的博弈中體會競技的魅力，從一碗元宵裡品味傳承百年的「福州味道」，並在浪漫落日下告別這趟福州之旅。
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E9走進重慶感受熱辣煙火氣
「超燃家族」將來到有「美食天堂」之稱的重慶，攜手「超燃伙伴」朵一，揭秘重慶人的一日三餐，品味麻、辣、燙、鮮、香的渝菜之魂，領略“山在城中城在山上”的「8D魔幻城市」。究竟他們會有怎樣的新體驗？
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E10火辣的重慶之旅
「超燃家族」及「超燃伙伴」朵一繼續將地道的重慶美食一網打盡，在「逛吃」中領略山城既豪情萬丈又溫柔細膩的不同面貌，感受人與美食的「江湖本色」。
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E11走進黃山尋找獨特徽州味道
「超燃家族」將攜手「超燃伙伴」陳梓銘，開啟本季最後一場旅行，走進安徽黃山，感受屬於「畫裡鄉村」的美食、美景以及民俗文化。
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E12以徽菜晚宴告別青春美食之旅
「超燃家族」與「超燃伙伴」陳梓銘將繼續在黃山探索傳統美食，領略古朴的徽派建築，並一同回顧整趟青春美食之旅的點點滴滴。
