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E1福江島出產的美味：鹽與烏冬
Soko(和泉素行)和Kathy(王頌茵)出發到第一站，長崎縣五島列島的福江島。跟職人學完製鹽之後，用福江鹽炮製海鮮大餐。
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E2中通島：捕獲美味「箱河豚」
五島列島的中通島獨有美食「箱河豚」，Soko(和泉素行)和Kathy(王頌茵)得到當地料理家，除了學劏河豚、品嚐美味料理，更跟隨漁民出海捕河豚！
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E3池島廢棄煤礦探險
沒有軍艦島的名氣，同樣是採礦起家的池島到現在還有人居住。Soko(和泉素行)和Kathy(王頌茵)跟島民乘搭採礦小火車深入礦洞，親歷其境體驗礦工的生活，更走入「立入禁止」地帶…
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E4跟前島民參觀軍艦島
天公造美遇上好天氣，Soko(和泉素行)和Kathy(王頌茵)由長崎出發登上軍艦島，跟生於小島的前居民深入了解從前在島上的生活及趣聞。
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E5對馬島：怪叔叔引路品嚐石燒
在對馬島的海邊，Kathy(王頌茵) 和Soko(和泉素行)遇到一位反老頑童的叔叔。他在整蠱兩位主持之餘，亦帶路去品嚐當地馳名的石燒料理。
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E6對馬島上的人馬大比拼
Soko(和泉素行)和Kathy(王頌茵)跟島上名種「對州馬」進行了一場人馬賽跑後，遇上一位對大海充滿熱愛的男人，在私人研究室介紹小島各樣海產，再將之轉化為美食。
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E7壱岐島上的名物
由福岡來的使節Shirley(沈殷怡)登上壱岐島，與Soko(和泉素行)和Kathy(王頌茵)親嚐神社咖啡店的特色飲料。一探神明居住的無人島之後，一起親嚐極為罕有的「壱岐牛」。
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E8壱岐牛的各種美食
Kathy(王頌茵)、Shirley(沈殷怡)與Soko(和泉素行)品嚐過壱岐牛扒、壱岐牛漢堡和牛肉咖哩包，到達一間著名神社，內有一座神秘聖物，三人急不及待奔往祈福…
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E9相島：貓島上的禮儀
登上「世界六大貓島」之一的相島後，Kathy(王頌茵)、Shirley(沈殷怡)與Soko(和泉素行)三人進行了一場「吸貓大賽」，並跟愛貓的島民學習與島貓相處之道和貓島上的禮儀。
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E10八丈島的火山與臭魚
搭完通宵船後，剛到埗八丈島，Shirley(沈殷怡)與Soko(和泉素行)立即要登上活火山「八丈富士」。不過，登山難，也難不過忍受刺鼻氣味，跟當地人學習製作島上馳名的「臭鹹魚」…
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E11八丈島Shirley混浴初體驗
遇上島民運動會，勾起Soko(和泉素行)很多童年回憶。Shirley(沈殷怡)的男女混浴溫泉初體驗竟然與給了Soko！浸過溫泉，兩人親自收成首次醃製的臭鹹魚，並享用臭魚大餐。
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E12青島：難以到達的神秘島嶼
得到幸運之神眷顧，Soko(和泉素行)和Shirley(沈殷怡)搭直昇機到達只有100居民，位置偏遠的青島，並獲釀酒師邀請品嚐只能在島上喝到的「青酎」。
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E13火山活躍的三宅島
在飽受火山爆發蹂躪的三宅島，Soko(和泉素行)和Shirley(沈殷怡)嚐試找出島民留守小島的原因。二人踏足島上各處奇特景觀後，在一位畫家身上找到當地人深愛小島的原因。
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E14由三宅島出發與海豚暢泳
三宅島附近的御藏島水域是野生海豚棲身之地，由於牠們不怕人類，是罕有能與海豚共游的地方。在天氣不佳的情況下，Shirley(沈殷怡) 和Soko(和泉素行)風浪中親親海豚之後，出發前往行程最後一站：大島。
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E15大島三原山的賽車
在傳奇的三原山上，Soko(和泉素行)和Shirley(沈殷怡)在火山灰形成的沙漠進行buggy賽車。品嚐美味的「島壽司」後，二人深入「椿花爺爺」的秘密花園，除了大島著名的椿花，竟然還找到來自香港的品種！
