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E1人人關健事 - 新年社交焦慮
農曆新年是個普天同慶的日子，但對內向和害怕社交的人來說，面對住拜年、需要不斷社交的處境之下，卻是個每年一遇的困境。
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E2有營做膳事 - 新年全盒及盆菜
來到農曆新年，宴會連連，與親朋戚友食盡各種傳統美味食，令大家容易「食滯」。但這些節慶食品又豈能難倒熱愛健康的香港人呢？其實各種節慶食品都已經有相對健康的替代品。
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E3教你運Gut事 - 菲律賓魔杖
菲律賓魔杖由武打巨星 李小龍帶入香港人的眼中，但又有多少人知道它是一種怎樣的武術呢？本集有幸邀請到武俠小說家兼魔杖導師—喬靖夫帶去我們認識菲律賓魔杖的吸引之處。
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E4八卦周圍事 - 製造優質睡眠環境
香港作為一個繁忙的都市，如果想追求理想的休息時間和睡眠空間絕不容易。如果能夠擁有一個適合的睡眠環境，必然是最好的幫助。
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E5身心有趣事 - 紙藝
文房四寶之中，「紙、筆、墨、硯」以紙為先，可見紙在華人文化中佔位相當重要。更有人寄情紙藝，以紙說話表達愛意。
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E6人人關健事 - 職場人際生存攻略 (I)
Mishy、阮子健和冰姐將與口才了得的前新聞主播方健儀共同探討職場人際關係的重要性。他們將討論職場上相處之間的對話技巧，了解八卦、講是非的職場小技巧。透過個人經驗的分享，幫助觀眾在職場中建立良好的人際關係，能夠在職場中更如魚得水。
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E7有營做膳事 - 營養午餐飯盒組合
在現代節奏快的生活中，方便的午餐飯盒成為了許多人的首選。三位主持人Mishy、Adams和Hayson，與營養師一同討論午餐飯盒如何食得健康。
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E8教你運Gut事 - 劍球
劍球看似是玩具，但它更是一種具高操作性的運動，結合了運動能力、協調性和反應速度於一身。劍球大師浩翔將與阮子健、Hayson和Adams分享他對劍球的熱愛和體驗，分享劍球如何幫助增強自信心和紓解壓力。
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E9八卦周圍事 - 家居收納技巧
整理和收納是營造整潔有序生活環境的關鍵。Mishy、Yem和Hayson將與香港專業整理收納協會的會長阿橙和副會長 Jeffery 分享他們的經驗和見解。
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E10身心有趣事 - 園藝
本集 Mishy、Adams和Hayson與園藝治療師Maia探討園藝與情感的關聯，學習人類與植物的連結。同時，Adams在周兆祥博士的農場體驗園藝日常。透過這集節目，我們將揭示園藝對情緒和心理健康的重要性，並分享與大自然互動的愉悅體驗。
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E11人人關健事 - 職場人際生存攻略 (II)
Mishy、阮子健、冰姐與方健儀繼續大談職場人際，分享對於「職場新丁」的生存攻略。他們分享了建立良好人際關係的關鍵、如何克服職場陌生感和建立自信專業能力的實用策略。幫助聽眾在職場中融入並取得成功。
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E12有營做膳事 - 斷食 (I)
在本集中斷食導師朱朱將與主持YEM和Giann一同分享她們的斷食經驗。連同營養學家Kristen將討論斷食對身體和心理健康的好與壞處，解釋斷食的不同類型和方法，以及如何在斷食期間保持營養均衡。
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E13八卦周圍事 - 探究唐樓的空間
阮子健、Giann和Adams將與嘉賓Wendy和LEO一同探討唐樓如何改善情緒。他們將分享唐樓環境對心理健康的影響，討論唐樓的設計、風格和氛圍如何營造平靜和放鬆的氛圍。
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E14身心有趣事 - 藝術點治療
Mishy、Yem和Hayson將與嘉賓Canna和Kit 分別探討藝術如何連結情緒，他們將分享藝術治療的原理和方法。Anton亦參與藝術節，認識不同藝術形式如何成為情緒表達和療癒的媒介。
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E15人人關健事 - 婆媳關係
婆媳關係相信是人類的千古難題，家家都有一本難念的經，但「奶奶」同「新抱」兩家合一的時候，會有甚麼狀況出現？有無解決的辦法？今次就請來達倫和輔導心理學家Janet，一齊同冰姐及Yem談談婆媳關係這回事。
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E16有營做膳事 - 斷食 (I)
繼上集斷食實測，參考Anton的斷食效果後，斷食導師朱朱進一步與YEM和Giann一同分享其他斷食經驗，Giann原來曾試過20日清水斷？營養學家Kristen提醒大家斷食對身體和心理健康的好與壞處，解釋健康斷食的不同類型和方法。
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E17教你運Gut事 - 芬蘭木柱
近年興起不同的新興運動，芬蘭木柱便是其中一種。今次Hayson出外找到芬蘭木柱一級教練曹Sir，學學這項運動，帶著心得回去同主持阮子健、Adams分享，亦邀請了註冊社工Karen到來一同討論芬蘭木柱的好玩之處。
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E18八卦周圍事 - 小島生活
香港是一個繁華之地，城市生活急速，但其實都有「慢活」的一面，Anton到小島找到她的朋友Ren Wen，看看她在小島的慢生活。並邀請到她來與幾位主持阮子健、Yem及Giann，一同分享更多有關小島的趣事和日常生活感受。
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E19身心有趣事 - 聲音與情緒
原來對音樂一竅不通，都可以透過音樂來治療情緒？Anton邀請Tim Sung與Mishy、Giann一起了解音樂和情緒的關係，嘗試不同聲音帶來的影響及好處。
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E20人人關健事 - 16型人格 MBTI (I)
只要十分鐘，就可以「超級準確」地對自我有所認識——MBTI 16型人格，近年的人格熱話。今集請來註冊組織心理學家伍偉諾先生與主持Mishy、Giann以及Anton講解16型人格，分析不同人格的特點。
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E21有營做膳事 - Comfort Food
Comfort Food，只屬於「我」的療傷系食物。Mishy、Giann和Anton分享各自的Comfort Food，註冊組織心理學家伍偉諾先生亦到場為大家講解Comfort Food到底是如何「治療」我們的心靈。
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E22教你運Gut事 - 越野跑
行山是近年重新興起的熱潮運動之一，但是跑山（越野跑）你又有多少認識呢？聽落好似好簡單，但原來都要有充足的準備和入門知識要知道。
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E23八卦周圍事 - 散步
散步不但是運動，也是一種浪漫，能讓我們靜下心來去探索、感受環境與我們的連繫。很高興❬城市散步學❭、❬香港散步學❭作者兼大學講師Sampson到來，與幾位主持阮子健、Mishy以及Anton分享散步的樂趣。
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E24身心有趣事 - 菲林攝影
身處在數碼科技流通的年代，有多少人對菲林、對底片、對黑房沖曬還有概念和印象？一張相片的生成在舊時從不是一件易事。在這個速食的年代，仍有菲林攝影愛好者Terence和阿子，與阮子健、Giann、Adams一同分享。
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E2516型人格 MBTI (II)
MBTI 作為風靡一時的心理測驗，心理學家Ryan將為Mishy、Giann和Anton分析她們的性格特質。並讓教會大家如何透過人們的MBTI，在友誼和愛情兩方面進行配對，了解人印人個性與個性間的關係。
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E26有營做膳事 - 茶療
茶的文化源遠流長，甚至影響至全球各國，其實茶發源於中國。時至今日已經發展到以「茶」療癒，應用於養生、調理身體。本集將會邀請到研究茶療的營養師Ken分享茶療心得，不用「得閒飲茶」。
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E27教你運Gut事 - 射擊 IPSC
射擊運動種類眾多，不同器械、規則和場地等…而當中最接近現實應用的莫過於IPSC實用射擊這項運動。Adams為體驗射擊快感，拜訪IPSC專家Rendy，並帶回來與阮子健、Giann分享射擊的精神與快樂。
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E28八卦周圍事 - 園境
相信大家家附近都有「公園」，但你有多久沒有用心留意它？作為為公眾提供的免費休憩處，園境師將他打造成適合逗留的好地方。但是他們如何分辨設計的好壞？本集Dr. Chan 將與冰姐和阮子健娓娓道來。
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E29身心有趣事 - 街拍
街拍代表街頭攝影，咁在街頭的攝影就是街拍嗎？比起攝影，更加重要的是探索街頭的精神。似是高深莫測，其實踏入街拍一途的門檻不高。如果想嘗試街拍就要留意阮子健、Anton和Adams向曉敏和Standsfield請教街拍之道。
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E30人人關健事 - 老夫老妻
白頭到老是不少夫妻、情侶的願望，奈何事與願違，不是每一對情侶都難走到最後。本集Yem與達倫兩位已婚一族將與兩位夫妻關係專家一同分享維繫婚姻的心得：如何成為老夫老妻！
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E31有營做膳事 - Mocktail
聚會、派對等場合都經常要應酬「飲嘢」。有一群人專門研究一種無酒精雞尾酒，就是為了讓所有人都能夠體驗那種浪漫的聚會文化。Anton專程尋找Mocktail調酒師Zero學師，為Yem、Giann和Adams帶來美味可口的Mocktail。
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E32教你運Gut事 - 體操
你以為體操是種需要自小學習的運動嗎？體操教練Amanda正正希望一改大家對體操的刻板印象，讓男女老少都能體會體操的快樂。與子健、Anton和Adams一同傾傾體操經。
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E33八卦周圍事 - 士多
從前的香港人心目中都有著一間士多，陪伴自己成長。每間士多的空間都盛載著街坊的珍貴回憶。子健、冰姐和Giann將分享他們在這個社區空間的點滴，勾起大家的美好回憶。
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E34週末散心遊 - 深水埗一日遊
你對深水埗印象是貧窮？還是文青？深水埗其實隱藏着不同的週末好去處，本集由Anton帶你感受深水埗氣息，可以幫你放鬆身心又好玩。一起來聽聽子健、Giann和Adams的深水埗與你們的不一樣。
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E35人人關健事 - 妳最信任的那一位 - 閨蜜
閨蜜，原本係女性朋友間的親密關係。時至今日這個閨中密友，已經再無性別限制。但是你又如何判斷那個她是否妳的閨蜜呢？本集蝦頭邀請了她的閨蜜Gabby So與Mishy、Adams一同分享閨蜜經，齊來看看妳們的閨密有多親密。
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E36有營做膳事 - 原始的味道與健康 - 地中海
在南歐與北非之間的國家，因地理而誕生了地中海飲食。在當代居然被當成一個平衡健康又美味的飲食法？本集營養師Vin將會大談地中海飲食法，與蝦頭、Mishy和Adams一同試食這個健康的美味。
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E37教你運Gut事 - 從身體認識自己 - 形體課
形體訓練源於芭蕾舞、舞蹈和體操等表演藝術的訓練，志在了解身體，更有利於不同動作。可是這項訓練卻能幫助普通人了解自己、梳理情緒？資深戲劇導師阿雞將會讓我們學習到形體訓練的重要性，令蝦頭、Anton和Mishy都更認識自己。
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E38八卦周圍事 - 石屎森林中的綠洲 - 書店
從以前提供市民一個閱讀、買書的地方，轉變到今時今日的書店，已經形成一種生活文化。武俠小說作家喬靖夫將到來，與阮子健、Giann和Adams傾傾以前到現在的書店空間如何提供一個舒適和安靜的理想空間給每一位。
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E39身心有趣事 - 獨一無二的藍 - 藍染
藍染文化，不約而同地在東洋和西方的古代興起。作為一種天然、對大自然無破壞的染色方法，最近又再在香港興起。Adams專程到染色工房向藍染職人Eric取經，為Mishy和Giann帶來藍染成品，傾傾藍染的獨特魅力。
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E40人人關健事 - 返老還童的相處之道 - 與老人家相處
在這集中三位主持冰姐、Giann和Adams，將與註冊社工一起探討如何與長輩相處。他們將分享老人家常見的行為及背後的原因，並分享一些「Magic Word」，可以讓老人家感到開心和安心。
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E41有營做膳事 - 極至飲食減肥法 - 生酮飲食
本集邀請到註冊營養師Vin，一同探討「生酮飲食」的奧秘。透過KY、冰姐和Giann引發對生酮飲食的疑問。解釋了生酮飲食的概念，了解生酮飲食的原理、適用對象、效果和注意事項，並能做出明智的減肥選擇。
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E42教你運Gut事 - 拉龍30年回歸 – Roller
本集主題是「踩Roller」，冰姐、Adams和Giann將帶領觀眾回顧Roller的榮耀歲月，並邀請滾軸溜冰發燒友Vicky分享經驗。透過對滾軸溜冰的回憶與熱愛，展現它的魅力，讓觀眾感受到這項運動帶來的快樂與活力，對抗現代社會的冷漠。
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E43八卦周圍事 - 溫泉
溫泉作為日本最著名的旅遊勝地， KY、Adams和Giann決定帶領觀眾一同探索這個充滿療癒和放鬆的世界。他們將探討溫泉文化、社交意義與傳說療法，了解溫泉在不同文化中的重要性和傳承，帶你認識溫泉對於日本人的真正意義。
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E44身心有趣事 - 貪新不忘懷舊 - 古著
現今「古著」充斥於時裝界，但你又知道為何它能吸引大眾的喜愛？ Mishy、Giann和Adams一起探討了古著的價值和意義。在討論中，他們分享了自己對古著的看法和其吸引之處。
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E45人人關健事 - 那一段錯過了的愛 - 前度
每個人都是透過過去、經驗和從錯誤中學習成為今天的自己。而其中一樣最影響現代人價值觀，令我們又愛又恨的莫過於那位「前度」。Mishy、Giann和Adams將會分享他們的經驗和人生閱歷，教你如何面對你的前度。
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E46有營做膳事 - 香港人的集體comfort food - 公仔麵
即食麵，可以說是每一個香港人都必定會吃過的Comfort Food。即使客在異鄉倍思親，都能透過一碗即食麵，安慰你的心靈。本集蝦頭、Mishy和Anton邀請到城中名廚泰山與我們談談即食麵在香港人心目中有多重要。
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E47教你運Gut事 - 真正的一拳超人 - 截拳道
李小龍是香港人的驕傲，而家遺留下其中一件最偉大的便是：截拳道，將格鬥技和人生哲學融會貫通。本集邀請到李小龍傳人吳永森師傅，手把手教Adams截拳道精粹。更有阮子健和武俠小說家喬靖夫先生，討論海納百川的武術哲學。
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E48八卦周圍事 - 主子與貓奴的生活空間 - 養貓空間
香港人對貓的喜愛已經不拘於成為奴隸：貓奴。而作為貓奴，要如何準備一個人貓共處的好空間就先要了解貓貓的個性與需求。本集Giann、Anton和Adams三位貓奴將會與貓行為治療師了解貓的天性。
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E49身心有趣事 - 演一齣好戲療癒自己-戲劇
戲劇第一堂課就是要認識自己，了解自身的喜怒哀樂，從而掌握如何表現情緒，這個過程卻能夠釋放你的情緒。Anton和Adams將解放自我，在阿雞老師的指導下認識自己。三人與蝦頭更會分享對戲劇的熱愛，好讓大家明白戲劇的魅力。
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E50人人關健事 - 甜蜜與酸澀之間的浪漫 - 曖昧
曖昧是每一段愛情的開端，亦有可能是一段感情無疾而終的結局；曖昧中既甜蜜，又帶著青蔥的酸澀味。本集Mishy、Adams和Giann將會一同分享他們的曖昧史，了解應當如何處理你的曖昧關係。
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E51有營做膳事 - 華人碳水治療法 - 粥療
自古以外，中國飲食文化之中對病人一貫都是以「粥」侍候。但是簡簡單單的「水與米飯」的結合又為何能夠調理身體？本集請來了中藥師兼營養師為拆解粥中奧妙，與Mishy、Giann和Adams三人談談如何食粥舒暢不適。
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E52教你運Gut事 - 仿效騎士精神的一劍 - 劍擊
劍擊一道中，不但結合了速度、策略和敏捷，更加是一種傳承紳士和騎士等西方文化的運動。除了劍神張家朗奪冠之外，劍擊是否值得我們關注與學習呢？Anton將會親身學習劍擊，並帶來劍擊運動員Isis陳祉澄與Giann和Mishy傾談劍擊之樂。
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E53八卦周圍事 - 從小孩到大人的放電樂園 - 大人遊樂場
遊樂場是幾乎每個人之童年回憶，但是他個又豈是童年的專利呢？Anton將為大家玩轉室內遊樂場，讓大家重拾玩耍的快樂。Giann和Adams亦會分享對遊樂場的喜悅和記憶。
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E54週末散心遊 - 鬧市中寧靜文藝小區 - 大坑一日遊
大坑鄰近銅鑼灣和天后，卻又自成一角，集結了各種藝術家及吸引到不少喜愛慢活的人逗留。阮子健、蝦頭和Anton將探討大坑之美，了解大坑為何能成為這個文化、寫意的小區。
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E55人人關健事 - 夫婦間的蜜月期 - 新婚夫婦
婚姻是一段愛情步入下一個階段的象徵，但並不是每一段新婚關係都能夠讓情侶稱心如意。本集蝦頭和樂庭請來了一對幕前、後情侶兼夫婦：李星熲和王啟豪，與我們訴說新婚關係的喜樂與煩惱，幫你解決新婚問題。
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E56有營做膳事 - 古人累積的飲食智慧 - 發酵食物
發酵食物令人類能夠儲存食物並且讓人類第一次征服「微生物」，而且只要當中菌類恰當，更加是一種有益身心的食物。今集子健、蝦頭和樂庭將與註冊中醫師Stella為大家分享發酵食物的好壞。
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E57教你運Gut事 - 泰國國技 - 泰拳
泰拳國技：泰拳代表了泰國文化，以及是一項集合刺激與技巧，亦是最受香港人歡迎的武術之一。樂庭為了實現武者夢想，向師傅Martha拜師，並帶他來與子健和蝦頭一同談談這項拳拳到肉的格鬥運動。
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E58八卦周圍事 - 旅居與交流的集散地 - 青年旅舍
世界各地的青年旅舍都聚集了不同文化和種族的旅人。到底這個旅人空間如何交融各國文化，並且吸引不同人種一同居住呢？本集邀請到本地青年旅舍負責人Winnie和Alan，與三位熱愛旅遊的主持人Mishy、Anton和Giann傾談旅遊經。
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E59身心有趣事 - 透過生命學習欣賞自己 - 親親爬蟲類
爬蟲類是一種看似與人類無關，但卻治療了無數人的小動物。本集阿俊LamK將會帶來他的三位「家人」與蝦頭、子健和樂庭見面，了解爬蟲類這種令人生畏的動物如何以生命影響生命。
