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E1人人關健事 - 新年社交焦慮
農曆新年是個普天同慶的日子，但對內向和害怕社交的人來說，面對住拜年、需要不斷社交的處境之下，卻是個每年一遇的困境。
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E2有營做膳事 - 新年全盒及盆菜
來到農曆新年，宴會連連，與親朋戚友食盡各種傳統美味食，令大家容易「食滯」。但這些節慶食品又豈能難倒熱愛健康的香港人呢？其實各種節慶食品都已經有相對健康的替代品。
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E3教你運Gut事 - 菲律賓魔杖
菲律賓魔杖由武打巨星 李小龍帶入香港人的眼中，但又有多少人知道它是一種怎樣的武術呢？本集有幸邀請到武俠小說家兼魔杖導師—喬靖夫帶去我們認識菲律賓魔杖的吸引之處。
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E4八卦周圍事 - 製造優質睡眠環境
香港作為一個繁忙的都市，如果想追求理想的休息時間和睡眠空間絕不容易。如果能夠擁有一個適合的睡眠環境，必然是最好的幫助。
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E5身心有趣事 - 紙藝
文房四寶之中，「紙、筆、墨、硯」以紙為先，可見紙在華人文化中佔位相當重要。更有人寄情紙藝，以紙說話表達愛意。
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E6人人關健事 - 職場人際生存攻略 (I)
Mishy、阮子健和冰姐將與口才了得的前新聞主播方健儀共同探討職場人際關係的重要性。他們將討論職場上相處之間的對話技巧，了解八卦、講是非的職場小技巧。透過個人經驗的分享，幫助觀眾在職場中建立良好的人際關係，能夠在職場中更如魚得水。
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E7有營做膳事 - 營養午餐飯盒組合
在現代節奏快的生活中，方便的午餐飯盒成為了許多人的首選。三位主持人Mishy、Adams和Hayson，與營養師一同討論午餐飯盒如何食得健康。
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E8教你運Gut事 - 劍球
劍球看似是玩具，但它更是一種具高操作性的運動，結合了運動能力、協調性和反應速度於一身。劍球大師浩翔將與阮子健、Hayson和Adams分享他對劍球的熱愛和體驗，分享劍球如何幫助增強自信心和紓解壓力。
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E9八卦周圍事 - 家居收納技巧
整理和收納是營造整潔有序生活環境的關鍵。Mishy、Yem和Hayson將與香港專業整理收納協會的會長阿橙和副會長 Jeffery 分享他們的經驗和見解。
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E10身心有趣事 - 園藝
本集 Mishy、Adams和Hayson與園藝治療師Maia探討園藝與情感的關聯，學習人類與植物的連結。同時，Adams在周兆祥博士的農場體驗園藝日常。透過這集節目，我們將揭示園藝對情緒和心理健康的重要性，並分享與大自然互動的愉悅體驗。
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E11人人關健事 - 職場人際生存攻略 (II)
Mishy、阮子健、冰姐與方健儀繼續大談職場人際，分享對於「職場新丁」的生存攻略。他們分享了建立良好人際關係的關鍵、如何克服職場陌生感和建立自信專業能力的實用策略。幫助聽眾在職場中融入並取得成功。
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E12有營做膳事 - 斷食 (I)
在本集中斷食導師朱朱將與主持YEM和Giann一同分享她們的斷食經驗。連同營養學家Kristen將討論斷食對身體和心理健康的好與壞處，解釋斷食的不同類型和方法，以及如何在斷食期間保持營養均衡。
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E13八卦周圍事 - 探究唐樓的空間
阮子健、Giann和Adams將與嘉賓Wendy和LEO一同探討唐樓如何改善情緒。他們將分享唐樓環境對心理健康的影響，討論唐樓的設計、風格和氛圍如何營造平靜和放鬆的氛圍。
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E14身心有趣事 - 藝術點治療
Mishy、Yem和Hayson將與嘉賓Canna和Kit 分別探討藝術如何連結情緒，他們將分享藝術治療的原理和方法。Anton亦參與藝術節，認識不同藝術形式如何成為情緒表達和療癒的媒介。
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E15人人關健事 - 婆媳關係
婆媳關係相信是人類的千古難題，家家都有一本難念的經，但「奶奶」同「新抱」兩家合一的時候，會有甚麼狀況出現？有無解決的辦法？今次就請來達倫和輔導心理學家Janet，一齊同冰姐及Yem談談婆媳關係這回事。
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E16有營做膳事 - 斷食 (I)
繼上集斷食實測，參考Anton的斷食效果後，斷食導師朱朱進一步與YEM和Giann一同分享其他斷食經驗，Giann原來曾試過20日清水斷？營養學家Kristen提醒大家斷食對身體和心理健康的好與壞處，解釋健康斷食的不同類型和方法。
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E17教你運Gut事 - 芬蘭木柱
近年興起不同的新興運動，芬蘭木柱便是其中一種。今次Hayson出外找到芬蘭木柱一級教練曹Sir，學學這項運動，帶著心得回去同主持阮子健、Adams分享，亦邀請了註冊社工Karen到來一同討論芬蘭木柱的好玩之處。
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E18八卦周圍事 - 小島生活
香港是一個繁華之地，城市生活急速，但其實都有「慢活」的一面，Anton到小島找到她的朋友Ren Wen，看看她在小島的慢生活。並邀請到她來與幾位主持阮子健、Yem及Giann，一同分享更多有關小島的趣事和日常生活感受。
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E19身心有趣事 - 聲音與情緒
原來對音樂一竅不通，都可以透過音樂來治療情緒？Anton邀請Tim Sung與Mishy、Giann一起了解音樂和情緒的關係，嘗試不同聲音帶來的影響及好處。
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E20人人關健事 - 16型人格 MBTI (I)
只要十分鐘，就可以「超級準確」地對自我有所認識——MBTI 16型人格，近年的人格熱話。今集請來註冊組織心理學家伍偉諾先生與主持Mishy、Giann以及Anton講解16型人格，分析不同人格的特點。
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E21有營做膳事 - Comfort Food
Comfort Food，只屬於「我」的療傷系食物。Mishy、Giann和Anton分享各自的Comfort Food，註冊組織心理學家伍偉諾先生亦到場為大家講解Comfort Food到底是如何「治療」我們的心靈。
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E22教你運Gut事 - 越野跑
行山是近年重新興起的熱潮運動之一，但是跑山（越野跑）你又有多少認識呢？聽落好似好簡單，但原來都要有充足的準備和入門知識要知道。
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E23八卦周圍事 - 散步
散步不但是運動，也是一種浪漫，能讓我們靜下心來去探索、感受環境與我們的連繫。很高興❬城市散步學❭、❬香港散步學❭作者兼大學講師Sampson到來，與幾位主持阮子健、Mishy以及Anton分享散步的樂趣。
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E24身心有趣事 - 菲林攝影
身處在數碼科技流通的年代，有多少人對菲林、對底片、對黑房沖曬還有概念和印象？一張相片的生成在舊時從不是一件易事。在這個速食的年代，仍有菲林攝影愛好者Terence和阿子，與阮子健、Giann、Adams一同分享。
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E2516型人格 MBTI (II)
MBTI 作為風靡一時的心理測驗，心理學家Ryan將為Mishy、Giann和Anton分析她們的性格特質。並讓教會大家如何透過人們的MBTI，在友誼和愛情兩方面進行配對，了解人印人個性與個性間的關係。
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E26有營做膳事 - 茶療
茶的文化源遠流長，甚至影響至全球各國，其實茶發源於中國。時至今日已經發展到以「茶」療癒，應用於養生、調理身體。本集將會邀請到研究茶療的營養師Ken分享茶療心得，不用「得閒飲茶」。
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E27教你運Gut事 - 射擊 IPSC
射擊運動種類眾多，不同器械、規則和場地等…而當中最接近現實應用的莫過於IPSC實用射擊這項運動。Adams為體驗射擊快感，拜訪IPSC專家Rendy，並帶回來與阮子健、Giann分享射擊的精神與快樂。
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E28八卦周圍事 - 園境
相信大家家附近都有「公園」，但你有多久沒有用心留意它？作為為公眾提供的免費休憩處，園境師將他打造成適合逗留的好地方。但是他們如何分辨設計的好壞？本集Dr. Chan 將與冰姐和阮子健娓娓道來。
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E29身心有趣事 - 街拍
街拍代表街頭攝影，咁在街頭的攝影就是街拍嗎？比起攝影，更加重要的是探索街頭的精神。似是高深莫測，其實踏入街拍一途的門檻不高。如果想嘗試街拍就要留意阮子健、Anton和Adams向曉敏和Standsfield請教街拍之道。
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E30人人關健事 - 老夫老妻
白頭到老是不少夫妻、情侶的願望，奈何事與願違，不是每一對情侶都難走到最後。本集Yem與達倫兩位已婚一族將與兩位夫妻關係專家一同分享維繫婚姻的心得：如何成為老夫老妻！
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E31有營做膳事 - Mocktail
聚會、派對等場合都經常要應酬「飲嘢」。有一群人專門研究一種無酒精雞尾酒，就是為了讓所有人都能夠體驗那種浪漫的聚會文化。Anton專程尋找Mocktail調酒師Zero學師，為Yem、Giann和Adams帶來美味可口的Mocktail。
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E32教你運Gut事 - 體操
你以為體操是種需要自小學習的運動嗎？體操教練Amanda正正希望一改大家對體操的刻板印象，讓男女老少都能體會體操的快樂。與子健、Anton和Adams一同傾傾體操經。
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E33八卦周圍事 - 士多
從前的香港人心目中都有著一間士多，陪伴自己成長。每間士多的空間都盛載著街坊的珍貴回憶。子健、冰姐和Giann將分享他們在這個社區空間的點滴，勾起大家的美好回憶。
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E34週末散心遊 - 深水埗一日遊
你對深水埗印象是貧窮？還是文青？深水埗其實隱藏着不同的週末好去處，本集由Anton帶你感受深水埗氣息，可以幫你放鬆身心又好玩。一起來聽聽子健、Giann和Adams的深水埗與你們的不一樣。
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E35人人關健事 - 妳最信任的那一位 - 閨蜜
閨蜜，原本係女性朋友間的親密關係。時至今日這個閨中密友，已經再無性別限制。但是你又如何判斷那個她是否妳的閨蜜呢？本集蝦頭邀請了她的閨蜜Gabby So與Mishy、Adams一同分享閨蜜經，齊來看看妳們的閨密有多親密。
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E36有營做膳事 - 原始的味道與健康 - 地中海
在南歐與北非之間的國家，因地理而誕生了地中海飲食。在當代居然被當成一個平衡健康又美味的飲食法？本集營養師Vin將會大談地中海飲食法，與蝦頭、Mishy和Adams一同試食這個健康的美味。
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E37教你運Gut事 - 從身體認識自己 - 形體課
形體訓練源於芭蕾舞、舞蹈和體操等表演藝術的訓練，志在了解身體，更有利於不同動作。可是這項訓練卻能幫助普通人了解自己、梳理情緒？資深戲劇導師阿雞將會讓我們學習到形體訓練的重要性，令蝦頭、Anton和Mishy都更認識自己。
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E38八卦周圍事 - 石屎森林中的綠洲 - 書店
從以前提供市民一個閱讀、買書的地方，轉變到今時今日的書店，已經形成一種生活文化。武俠小說作家喬靖夫將到來，與阮子健、Giann和Adams傾傾以前到現在的書店空間如何提供一個舒適和安靜的理想空間給每一位。
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E39身心有趣事 - 獨一無二的藍 - 藍染
藍染文化，不約而同地在東洋和西方的古代興起。作為一種天然、對大自然無破壞的染色方法，最近又再在香港興起。Adams專程到染色工房向藍染職人Eric取經，為Mishy和Giann帶來藍染成品，傾傾藍染的獨特魅力。
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E40人人關健事 - 返老還童的相處之道 - 與老人家相處
在這集中三位主持冰姐、Giann和Adams，將與註冊社工一起探討如何與長輩相處。他們將分享老人家常見的行為及背後的原因，並分享一些「Magic Word」，可以讓老人家感到開心和安心。
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E41有營做膳事 - 極至飲食減肥法 - 生酮飲食
本集邀請到註冊營養師Vin，一同探討「生酮飲食」的奧秘。透過KY、冰姐和Giann引發對生酮飲食的疑問。解釋了生酮飲食的概念，了解生酮飲食的原理、適用對象、效果和注意事項，並能做出明智的減肥選擇。
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E42教你運Gut事 - 拉龍30年回歸 – Roller
本集主題是「踩Roller」，冰姐、Adams和Giann將帶領觀眾回顧Roller的榮耀歲月，並邀請滾軸溜冰發燒友Vicky分享經驗。透過對滾軸溜冰的回憶與熱愛，展現它的魅力，讓觀眾感受到這項運動帶來的快樂與活力，對抗現代社會的冷漠。
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E43八卦周圍事 - 溫泉
溫泉作為日本最著名的旅遊勝地， KY、Adams和Giann決定帶領觀眾一同探索這個充滿療癒和放鬆的世界。他們將探討溫泉文化、社交意義與傳說療法，了解溫泉在不同文化中的重要性和傳承，帶你認識溫泉對於日本人的真正意義。
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E44身心有趣事 - 貪新不忘懷舊 - 古著
現今「古著」充斥於時裝界，但你又知道為何它能吸引大眾的喜愛？ Mishy、Giann和Adams一起探討了古著的價值和意義。在討論中，他們分享了自己對古著的看法和其吸引之處。
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E45人人關健事 - 那一段錯過了的愛 - 前度
每個人都是透過過去、經驗和從錯誤中學習成為今天的自己。而其中一樣最影響現代人價值觀，令我們又愛又恨的莫過於那位「前度」。Mishy、Giann和Adams將會分享他們的經驗和人生閱歷，教你如何面對你的前度。
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E46有營做膳事 - 香港人的集體comfort food - 公仔麵
即食麵，可以說是每一個香港人都必定會吃過的Comfort Food。即使客在異鄉倍思親，都能透過一碗即食麵，安慰你的心靈。本集蝦頭、Mishy和Anton邀請到城中名廚泰山與我們談談即食麵在香港人心目中有多重要。
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E47教你運Gut事 - 真正的一拳超人 - 截拳道
李小龍是香港人的驕傲，而家遺留下其中一件最偉大的便是：截拳道，將格鬥技和人生哲學融會貫通。本集邀請到李小龍傳人吳永森師傅，手把手教Adams截拳道精粹。更有阮子健和武俠小說家喬靖夫先生，討論海納百川的武術哲學。
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E48八卦周圍事 - 主子與貓奴的生活空間 - 養貓空間
香港人對貓的喜愛已經不拘於成為奴隸：貓奴。而作為貓奴，要如何準備一個人貓共處的好空間就先要了解貓貓的個性與需求。本集Giann、Anton和Adams三位貓奴將會與貓行為治療師了解貓的天性。
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E49身心有趣事 - 演一齣好戲療癒自己-戲劇
戲劇第一堂課就是要認識自己，了解自身的喜怒哀樂，從而掌握如何表現情緒，這個過程卻能夠釋放你的情緒。Anton和Adams將解放自我，在阿雞老師的指導下認識自己。三人與蝦頭更會分享對戲劇的熱愛，好讓大家明白戲劇的魅力。
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E50人人關健事 - 甜蜜與酸澀之間的浪漫 - 曖昧
曖昧是每一段愛情的開端，亦有可能是一段感情無疾而終的結局；曖昧中既甜蜜，又帶著青蔥的酸澀味。本集Mishy、Adams和Giann將會一同分享他們的曖昧史，了解應當如何處理你的曖昧關係。
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E51有營做膳事 - 華人碳水治療法 - 粥療
自古以外，中國飲食文化之中對病人一貫都是以「粥」侍候。但是簡簡單單的「水與米飯」的結合又為何能夠調理身體？本集請來了中藥師兼營養師為拆解粥中奧妙，與Mishy、Giann和Adams三人談談如何食粥舒暢不適。
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E52教你運Gut事 - 仿效騎士精神的一劍 - 劍擊
劍擊一道中，不但結合了速度、策略和敏捷，更加是一種傳承紳士和騎士等西方文化的運動。除了劍神張家朗奪冠之外，劍擊是否值得我們關注與學習呢？Anton將會親身學習劍擊，並帶來劍擊運動員Isis陳祉澄與Giann和Mishy傾談劍擊之樂。
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E53八卦周圍事 - 從小孩到大人的放電樂園 - 大人遊樂場
遊樂場是幾乎每個人之童年回憶，但是他個又豈是童年的專利呢？Anton將為大家玩轉室內遊樂場，讓大家重拾玩耍的快樂。Giann和Adams亦會分享對遊樂場的喜悅和記憶。
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E54週末散心遊 - 鬧市中寧靜文藝小區 - 大坑一日遊
大坑鄰近銅鑼灣和天后，卻又自成一角，集結了各種藝術家及吸引到不少喜愛慢活的人逗留。阮子健、蝦頭和Anton將探討大坑之美，了解大坑為何能成為這個文化、寫意的小區。
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E55人人關健事 - 夫婦間的蜜月期 - 新婚夫婦
婚姻是一段愛情步入下一個階段的象徵，但並不是每一段新婚關係都能夠讓情侶稱心如意。本集蝦頭和樂庭請來了一對幕前、後情侶兼夫婦：李星熲和王啟豪，與我們訴說新婚關係的喜樂與煩惱，幫你解決新婚問題。
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E56有營做膳事 - 古人累積的飲食智慧 - 發酵食物
發酵食物令人類能夠儲存食物並且讓人類第一次征服「微生物」，而且只要當中菌類恰當，更加是一種有益身心的食物。今集子健、蝦頭和樂庭將與註冊中醫師Stella為大家分享發酵食物的好壞。
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E57教你運Gut事 - 泰國國技 - 泰拳
泰拳國技：泰拳代表了泰國文化，以及是一項集合刺激與技巧，亦是最受香港人歡迎的武術之一。樂庭為了實現武者夢想，向師傅Martha拜師，並帶他來與子健和蝦頭一同談談這項拳拳到肉的格鬥運動。
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E58八卦周圍事 - 旅居與交流的集散地 - 青年旅舍
世界各地的青年旅舍都聚集了不同文化和種族的旅人。到底這個旅人空間如何交融各國文化，並且吸引不同人種一同居住呢？本集邀請到本地青年旅舍負責人Winnie和Alan，與三位熱愛旅遊的主持人Mishy、Anton和Giann傾談旅遊經。
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E59身心有趣事 - 透過生命學習欣賞自己 - 親親爬蟲類
爬蟲類是一種看似與人類無關，但卻治療了無數人的小動物。本集阿俊LamK將會帶來他的三位「家人」與蝦頭、子健和樂庭見面，了解爬蟲類這種令人生畏的動物如何以生命影響生命。
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E60人人關健事 - 工作中的日久生情 - 職場戀愛
職場戀愛從前到現在都是一道無形的阻力，但是卻有不少男女的愛情都在這種環境下茁壯成長。到底是工作中的異性有種魅力，還是近水樓台先得月呢？就讓本集嘉賓「智將情侶」Kyle和Cherry，以及蝦頭和樂庭一同傾傾職場戀愛的吸引力。
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E61有營做膳事 - 滋潤香港人的甜品 - 港式糖水
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E62教你運Gut事 - 運動如常 寶刀未老 - 銀髮族健身
銀髮族陸續步入退休享受人生的階段，可是隨著年紀增長身體機能亦開始衰退，所以越來越多銀髮族嘗試健身。本集冰姐、YEM和蝦頭邀請了健身教練Peter到來分享銀髮族健身的好處與需知，讓大家可以寶刀不老。
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E63八卦周圍事 - 奮鬥拼搏交流地 - 共享工作空間
以共享經濟的形式，共享工作空間近年活躍於香港，大受香港中小企歡迎。但是共享工作空間對於員工而言，又是否一個合適的工作環境？本集Anton將會體驗共享工作空間，與蝦頭、YEM和嘉賓Manson講講共享工作空間是一個如何不一樣的工作空間。
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E64身心有趣事 - 滿轉載香味道的讀物 - 喜愛港漫
香港的港式漫畫曾經有一項藝術衝出國際，知名於海外，更是令漫畫始祖日本人佩服。本集蝦頭和子健將與兩位港漫迷：老馮和俊仔講起當年港漫的風光，大談記錄了七、八十年代香港風貌特色的港式漫畫。
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E65人人關健事 - 能成為密友總帶著愛？男女純友誼
「異性有沒有純粹的友誼？」這是個自古以來，出現在兩性之間的難題。對異性知己日久生情或暗生情愫都是常有之事。本集子健、冰姐和樂庭將會集合三個年代的男女想法，討論異性間到底有沒有純粹的友誼。
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E66有營做膳事 - 以飲食控制血壓 - DASH飲食法
DASH飲食法專門為高血壓人士度身訂造，但這個飲食法又是如何為你疏導血管？本集營養師Vin 將會分享DASH飲食法當中最重要的大原則，教會蝦頭、冰姐和Anton應該如何運用DASH飲食法，提醒我們DASH飲食法的大忌。
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E67教你運Gut事 - 健身需健心 - 健身
近年來健身成為了香港人重要的運動之一，本集蝦頭、YEM和Anton邀請到健身教練Peter，為我們分享健身的秘訣——在乎心，講講健身背後如何改變健身人士的內心和成為其中一個寄託。
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E68八卦周圍事 - 親近大自然的教育 - 自然鄉校
在被戲稱「填鴨式」教育的香港，偏偏有一批教育者推崇自然教育和生命教育。本集嘉賓來自一間自然教育的小學，將與子健、蝦頭一同傾講自然小學如何為小朋友建立一個合適的學習空間。
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E69身心有趣事 - 一個人的喜劇舞台 - 棟篤笑
笑不是難事，但逗別人歡笑又談何容易呢？可是香港偏偏有一群小眾，熱愛一個人站在台上引人發笑——棟篤笑。本集邀請到棟篤笑團隊的創辦人達達與YEM、蝦頭和Anton一起笑談棟篤笑。
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E70人人關健事 - 上司與下屬
辦公室臥虎藏龍，要生存有道就必定要應付到上司。本集冰姐、子健和樂庭將會大談辦公室作為下屬的心得，如何可以與上司相處得如魚得水。
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E71有營做膳事 - 逆齡抗衰老 - 女士飲食
歲月催人老，相信每一位女士都希望可以尋找到逆齡秘密，讓自己身體和外貌都保持年輕。本集YEM、蝦頭和Anton會分享自己的女士保養心得，再由營養師阿Vin同我哋分享護膚以及護宮飲食。
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E72教你運Gut事 - 能屈能伸健筋骨 - 伸展運動
運動雖然重要，但絕對不可以欠缺伸展。工作前及工作期間進行伸展運動，可幫助伸展筋肌，也有助舒緩壓力。本集YEM和Anton找來兩位伸展運動的教練給大家上上課，學習適合香港人的伸展運動。
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E73八卦周圍事 - 光與我們的空間
眼睛之所以可以看見這個五光十色的世界，全賴有光照亮世界。而我們的作息、生活以及情緒都深受光線所影響。本集心理學家Peter將與YEM、Giann和王峰一同了解光如何影響著我們的生活。
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E74身心有趣事 - 再續舞台上的歡笑 – 棟篤笑2
棟篤笑是一個人令觀眾發笑的表演，而當中能夠引人發笑的笑話和表演到底是如何鍊成的呢？棟篤笑團隊的創辦人阿Matt將會與蝦頭、YEM和Anton三位分享「說笑」秘訣，訓練大家的幽默感。
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E75人人關健事 - 網路上既遠且近的友誼 - 交友APP
新世代中不少情侶在交友APP結緣，共偕連理。不過同時它又背著虛假和詐騙等等負面的形象。本集子健、蝦頭和樂庭將會與交友APP創辦人兼心理學家 Karis 一同了解玩代交友APP又是一個怎麼樣的世界。
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E76有營做膳事 - 甜蜜蜜的天然糖品 - 蜂蜜
蜂蜜自古以來，與長生不老掛上關係，到了現代社會又與美顏劃上了等號。蜂蜜對人類健康是否有如此巨大作用？本集YEM和Giann請來營養師Vin探討蜂蜜的健康秘密。
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E77教你運Gut事 - 水肺潛水 SCUBA Diving
水肺潛水是一項非競技性運動，讓人類可以依靠裝備下潛到深海之中，探索水底世界。同時潛水要時刻面對大自然的威力，需要大量知識輔助。本集嘉賓潛水教練兼演員Hidy Yu將會和子健、王鋒和YEM分享潛水經，讓大家了解更多水肺潛水。
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E78人生選擇題 - 選擇一個好老公
有人白頭到老，亦有人離婚收場。女士視婚姻為愛情幸福的象徵，但又可以帶來悲傷。如何選擇一個好老公成為了部分女士心中的疑問。本集YEM、Pony和Giann將會分享各自想法，並與婚姻關係專家Minnie 一起教你「揀個好老公」。
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E79身心有趣事 - 與大海的寧靜搏鬥 - 釣魚
靜心等候魚兒上釣，並在上釣一刻與掙扎中的魚兒搏鬥，「釣得美魚歸」是不少釣魚人外出的目標和成就。本集釣魚愛好者Eason將會跟子健、王鋒和Giann分享釣魚的初衷與點滴，無論你將魚視為美食，又或者將當成目標都切勿錯過。
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E80人人關健事 - 語言的藝術- 美麗的謊言
從小以來，我們都被教導「說謊」是個缺德的行為，可是社會若然沒有謊言又可以順行地運行嗎？本集YEM、子健和Giann與心理學家Peter將美麗的謊言大解構，讓你明白謊言的重要性。
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E81有營做膳事 - 飲食護大腦?- Mind飲食法
飲食影響着我們身體的機能和運作，甚至乎腦筋和記憶力。營養師Vin將會帶來Mind 飲食法（麥得飲食法）的知識和食物到來，與子健、YEM和Giann分享，教你如何食得腦健康。
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E82教你運 Gut 事 - 自由潛水 Free Diving
自由潛水 Free Diving 讓潛水員能夠無拘無束地在海洋中暢游，但同時被評為世界上最危險的運動之一。
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E83人生選擇題 - 選擇女士的第二張臉
有人形容頭髮是女人的第二生命或者第二張臉，可見頭髮對女士的儀容有多重要。而如何選擇一個適合自己的髮型呢？YEM、Pony和蝦頭請來造型師Veronica跟分享髮型配搭的小技巧。
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E84身心有趣事 - 對戰卡牌遊戲
卡牌遊戲在不少人眼中是一個兒戲的玩意，另一邊廂正有愛好者將此玩意「玩」成職業。本集邀請到一位前職業玩家到來將職業生涯的寶貴經驗，以及多年的卡牌遊戲心得與子健、Pony和樂庭一一分享。
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E85人人關健事 - M到男友生存手冊
女人天生下來就被月經所困擾著，而同時亦都困擾著無數女士身邊的男士們。未能親身體驗的男士們很容易掉進女士經期中的陷阱，惹女伴生氣。所以本集蝦頭、Giann和Pony將會談到月經的痛以及經歷，讓大家都可以適當地給與女伴安全感。
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E86有營做膳事 - 超級食物雙籽 - 亞麻籽和奇亞籽
近年不少人提倡食「超級食物」讓身體更健康，其中兩個樣貌相似的籽類 ——亞麻籽與奇亞籽，正是其中大熱。營養師阿家將會與蝦頭、YEM和Giann食住「雙籽」，傾傾它們的營養和大忌。
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E87教你運Gut事 - 掌上的極速傳說 - 迷你四驅車
在日本，迷你四驅車已經成為了一項運動，比賽都發展得非常成熟，而在香港亦不少人正在投入這個項目。本集俊仔作為一位盼望追上世界賽的迷你四驅車手，將會與子健、Pony、樂庭解釋這個迷你的速度與火花。
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E88人生選擇題 - 選擇一把健康美麗的秀髮
頭髮對於不論性別、年齡還是職業，都在儀容中有著十分重要的地位。但香港工作壓力巨大下，不少人都有著頭髮健康問題。本集子健、Giann和Pony將與畢龍騰中醫師揭曉護髮心得。
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E89身心有趣事 - 舒緩一天的疲勞- 澡堂文化
在日本自古以來都有著獨特的「澡堂文化」，除了節儉清潔外，更加是一個社區鄰里聚首一堂的地方。本集阮子健、Giann和Adams回憶澡堂的經歷，更有請到來自日本的Soko San（和泉素行）分享「赤裸與赤裸間的關係」是怎麼一回事。
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E90體壇有健事 - 運動員的最大支持 - 家人
運動員在場上比拼，有家人的支持和理解是他們的支柱，可並不是每一位球員的家人都願意。而本集嘉賓兄妹檔羽毛球員，林鎛渢和林雪庭便是幸運兒，得到父母和兄妹間的支持，與子健和王鋒一同談起運動生涯與家人支持的連繫。
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E91體壇有健事 - 運動員運動前後熱身
對於運動員或愛好者的運動過程中，少不了前後的準備與放鬆，降低受到傷害的機會。到底應該如何正確地做熱身和Cool Down動作呢？Giann、Pony和王鋒請來一位星級女健身教練 Utah Lee 一起讓大家學懂運動前後的身體準備。
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E92體壇有健事 - 石上芭蕾舞 - 運動攀登
攀石又被人稱為「石頭上的芭蕾舞」，是一項優雅又高風險的運動，迷倒不少的發燒友。為了讓大家更親近飛簷走壁的攀石高手，本集有前運動攀登香港代表——蔡舜玉，為子健、Giann、Pony和大家分享高空中的快感，令你了解這項刺激的運動項目。
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E93體壇有健事 - 從舞蹈變成運動 - 霹靂舞
霹靂舞作為巴黎奧運會的新項目，被受世界各界的觀眾所矚目。要了解到霹靂舞是如何從街頭舞蹈走向世界的大舞台就要留意本集。請到香港霹靂舞排行第一的 B-Boy C plus與子健、Pony和王鋒分享，再由王鋒請教 C plus，體驗舞技要訣。
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E94體壇有健事 - 斷定勝敗的第三者 - 裁判
一場運動賽事要成功舉辦，除了運動員之外，公正嚴明，裁判是不可畫缺的一部份。而每一位鐵面無私的好裁判，心中都承載着對運動的熱愛。
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E95體壇有健事 - 治癒身心的戰友 - 軍醫與運動員
在競技場上比賽的過程中，每一位運動健兒最擔心的莫過於受傷。而為了確保他們的安危，「軍醫」就是他們最重要的強心針。本集請來物理治療師——楊慧博士與Giann、Pony和王鋒說說往事，讓你真正明白「軍醫」的重要性。
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E96體壇有健事 - 運動員健身的不同之處
運動員除了重覆訓練專項運動外，健身亦是他們每日的重要任務之一，有賴健身訓練讓他們有效強壯各身體部份的肌肉和骨骼。
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E97體壇有健事 - 燃燒青春的熱血對決 - 乒乓球
乒乓球是中國人的強勢運動之一，而香港亦曾有「乒乓孖寶」及東奧女子團體勇奪的奧運獎牌。本集就由前乒乓球代表隊—麥子詠與樂庭「搓搓波」，並到來與子健、YEM和Adams一同分享乒乓球是一項怎麼辦的運動，讓她可以在傷患中堅持到最後一刻？
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E98體壇有健事 - 馭浪前衝的行者 - 滑浪
衝浪為今屆巴黎奧運的新增項目，今次請來滑浪教練Kayle上來，同王鋒、Giann及Pony一齊分享滑浪的基本知識及技巧。而王鋒仲親身到室內滑浪場，跟教練學習滑浪的基本動作。
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E99體壇有健事 - 被運動員啟發的人生 – 運動追星族
香港運動員近年在奧運場上大放異彩，造就出一眾奧運追星族。今次KY、Giann及Pony，與張家朗的頭號粉絲Alexy傾偈，提及為偶像建立專頁，分享有關家朗的比賽資訊。
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E100體壇有健事 - 共同進退的運動伙伴- 戰友
運動除了講究個人操作，更加可以體現運動員之間合作無間的團隊精神。而本集將請來兩位從排球認識，到一起放棄職業投入全職沙排運動員的前港隊運動員歐陽瑋欣和袁廷芝，上來與蝦頭和Mishy分享戰友間互相支持的關係。
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E101體壇有健事 - 運動前飲食
飲食對我們的運動表現有著密切影響，而在運動之前所需要準備的飲食就至關重要。蝦頭、YEM和Mishy請來運動營養學家歐倩怡教教我們運動前正確飲食。
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E102體壇有健事 - 公路單車
騎乘單車破風前行，是不少青少年憧憬的英姿，而香港亦有不少為港增光的「破風者」正在努力奮鬥。本集有請了前港隊單車代表David Sir 李伯榮與子健、Pony和YEM講講單車運動員的生活和樂趣。
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E103體壇有健事 - 敢於飛躍 滑破翔空 - 滑板
滑板自上屆東京奧運後，開始走入大眾的焦點之中。但是從前的滑板小子又是如何撐到「出頭天」？本集的嘉賓，香港滑板第一人陸俊彥到來，與子健、YEM和Adams 分享「板仔經」，讓你明白踩滑板的血與淚。
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E104體壇有健事 - 不辭勞苦的體壇傳信鳥 - 體肓記者
運動項目的大小事得以走進大眾的目光，有賴勞苦功高的運動記者在運動場內外打拼。為了讓大家更了解運動記者的生活，子健、冰姐和Adams請來了超過二十年經歷的體育記者 Michelle來解開大眾對記者生活的疑惑，認識支持記者的原動力。
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E105體壇有健事 - 同場競技-競爭對手
今集請來兩位前香港女子羽毛球隊成員張雁宜及葉姵延，與Mishy、Adams分享既是隊內競爭對手，同時是好朋友的關係，並暢談當年場上訓練的點滴及對對方的印象。
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E106體壇有健事 - 運動後飲食
運動後的飲食非常重要，有助恢復身體所需的營養及補充能量。今集運動營養學家歐倩怡繼續同蝦頭、Mishy及YEM分享運動後進食的最佳時間以及補充的食物。
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E107體壇有健事 - 背向終點的水上競速-賽艇
香港賽艇隊近年來屢獲佳績，今次請到前香港賽艇隊代表王瑋駿，上來與KY、Mishy和Pony分享當初踏上賽艇之路的源由，以及艱苦訓練的經過，仲會分享奪金後急流勇退的原因。
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E108體壇有健事 - 乘風破浪 遨遊大海-帆船
今集先後請來新舊香港帆船代表隊成員陳玉華教練及蔡穎姿，一同與Giann、Pony及王鋒分享帆船的苦與樂。陳教練訴說自己由學帆船，買帆船組裝到入選港隊出戰奧運的經歷；而蔡穎姿則提及自己近年由滑浪風帆轉戰帆船的心路歷程。
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E109體壇有健事 - 以聲音為賽事說故事的人-體育評述員
想深入了解體育評述員的工作？今集請到兩位口齒伶俐的評述員Keyman同方柏翹，與GIann、王鋒大談體育評述員工作的樂趣與辛酸、從中的得著，並分享現今一代對評述員的要求。
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E110體壇有健事 - 並肩作戰的伙伴-教練與運動員
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E111體壇有健事 - 天然飲食外的補充品
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E112體壇有健事 - 乘風搖帆 勇往直前-滑浪風帆
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E113體壇有健事 - 講求剛柔並重的運動-空手道
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E114體壇有健事 - 揮灑汗水的剎那 - 運動攝影
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E115人人關健事 - 兄弟姊妹的關係
兄弟姊妹的關係血濃於水，是自出娘胎之後，雙親以外最親的關係。可是要維繫朝見口、晚見面的兄弟姊妹情又談何容易呢？今集嘉賓Ranya 李敏與我們分享與她的妹妹幼時的生活點滴。
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E116有營做膳事 - 香港人的早餐
香港人的早餐千變萬化，單是中式早餐，從茶餐廳、粥店到點心，已經有多不勝數的配搭。本集由註冊營養師潘卓琳教路，為蝦頭、YEM和Giann學懂在香港應該如何食一餐健康美味的早餐。
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E117教你運Gut事 - 射以觀德 反求諸己-弓箭
弓箭文化在中國以至世界各地都有著淵遠流長的歷史，算是人類早期文明的象徵。而在不同文化中，修弓箭的道路中不約而同地有著「射以觀德」，反省自我的修行方式。
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E118人生選擇題 - 如何選擇一份好工?
你曾幾何時有想過「如何選擇一份好工」嗎？良禽擇木而棲，選擇一個合適的工作環境對我們十分重要。所以本集請來被稱為職場女王的Son姐張慧敏，與子健、Mishy和蝦頭一同唇槍舌劍，將了解自己與選擇職場的秘訣帶給大家。
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E119身心有趣事 - 以原始工藝塑造生活-木工
木工由從前的生產技能，隨著科技進步已經慢在工業鏈被淘汰。可是現代人卻追本溯源，放下現代的金屬和塑膠，追尋木工的美，而本集嘉賓木工阿昇亦是當中的一份子。阮子健、Mishy和蝦頭將會從阿昇身上勾起他對木工的愛，並由樂庭親身體驗一下「鬭木」的樂趣
