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E139美食秘技 - 黑椒大蝦炒烏冬 / 蒜香牛油胡椒蜆
炒烏冬和胡椒蜆這兩道菜聽似平凡，但原來當中都牽涉到美食的科學原理！今晚Abbie將會講解如何運用一些小技巧，令這些料理更添風味。
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E140「營」真就Fit了 - 西洋菜鱸魚片 / 芋泥雞髀菇
西洋菜是冬天當造的蔬菜，除了用來煮湯，還有什麼食法？今晚Will將會煮出一道西洋菜鱸魚片，更會用近年大受歡迎的芋頭煮出一道新奇菜式，配搭營養師的飲食建議，是時候要長知識了！
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E141「Feel」出新意 - 自家製鷹嘴豆泥和茄子醬 / 芝士忌廉焗椰菜花
今晚有亨仔@ROVER上嚟做嘉賓！原來同佢新節目有關係，想知道香港gym房嘅秘聞，一定要睇住我哋今晚煮邊科！
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E142環球「食」Cation - 甘筍香橙薑湯 / 日式薯仔炆牛肉
原來橙都可以用來煮湯？John今晚將會教大家用橙煮出一個清香撲鼻的甘筍湯，再加一道日式薯仔炆牛肉，煮得相當有當地風味，在家也有全新的味覺享受！
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E143穿越番尋味 - 太史五菇羹 / 蟠龍茄子
蟠龍茄子、太史五菇羹，單是聽到菜名都覺得氣勢非凡，但原來富有歷史故事的兩道名菜，煮起上來並非複雜，且賣相相當有睇頭！今晚就由素廚Ken教大家煮出名菜。
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E144環球「食」Cation - 瓦萊達奧斯塔椰菜湯 / 煙三文魚可麗餅
瓦萊達奧斯塔，你知道是在哪兒嗎？不知道不要緊，就等Jacques話你知！今晚他將會用椰菜煮出一道瓦萊達奧斯塔椰菜湯，與港人一般喝到的並不一樣。他更會教大家在家中自製傳統的煙三文魚可麗餅，別有異國風味。
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E145慳啲啦Foodie - 番茄蝦湯啫喱 / 糟滷蝦仁伴炸饅頭
蝦湯啫喱、糟滷蝦仁伴炸饅頭，單聽名字以為很複雜，但原來在家自製這兩道菜式，做法超簡單又便宜！Mabel今晚將用最慳功夫和食材的方法，烹調出兩道相當吸引的惹味菜式。
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E146手機食先 - 家鄉雞肉丸配洋蔥濃汁
潮洲菜在香港相當常見，而牛丸更是潮洲菜中擁有相當重要地位的食材！今晚John將帶大家到尖沙嘴尋找美味的潮汕牛丸，更會把自家雞肉丸的秘方傳授給大家。
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E147環球「食」Cation - 肉骨茶 / 三文魚尼斯沙律
天氣漸寒，最好喝一碗暖笠笠的肉骨茶暖身！今晚Abbie準備了傳統的馬來西亞肉骨茶，配上一道法國沙律，滋味非常。
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E148美食秘技 - 牛肝菌意大利飯 / 牛扒配手工蛋黃醬
很多人都說，一個好的醬汁會令整道菜式昇華，但一個差的醬汁，即使食材有多好，都會令其為之失色！今晚Jacques將會教大家調較出最完美的蛋黃醬，小心留意當中的科學原理，以後就不怕會失敗了！
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E149穿越番尋味 - 水滸醬牛肉 / 紅樓雞頭米
《紅樓夢》、《水滸傳》這些經典名著，相信無人不曉，但原來有不少菜式都跟它們有關！學識淵博的大廚Will今晚將呈現出兩道藏有深厚故事的菜式，大談與名著的淵源，美味之餘又可以長知識了！
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E150「營」真就Fit了 - 法式炒蛋配蝦仁 / 俄式煮磨菇配薯蓉
雞蛋、蝦仁、蘑菇，雖然有很多人都知道它們是營養食物，但其飲食注意事項又是如何？如何可以烹調得更有心意？今晚John將會教大家兩道簡單又營養十足的菜式，營養師更會解除說當中的飲食注意事項。
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E151「Feel」出新意 - 鹹牛肉炒薯仔 / 焗煙肉薯仔甘筍
靚仔又可愛的男生Thomas上來學煮餸，同時分享新節目《我要爆Show》的拍攝趣聞。曾在英國生活的Jacques更與Thomas相當好傾，烹調的菜式更充滿二人各自回憶，風味滿瀉。
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E152慳啲啦Foodie - 香菇薯林 / 蟲草花皇帝菜
想慳就要犧牲賣相？Will決定打破定律！今次為我哋帶嚟香菇薯林，同埋蟲草花皇帝菜，慳得嚟又有賣相，切勿錯過！
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E153環球「食」Cation - 瑞士薏米湯 / 瑞士牛腩沙律配臭芝士多士
瑞士人竟然用薏米煲湯？冇睇錯！原來因為天氣寒冷，瑞士人都好鍾意飲暖笠笠嘅湯，而且佢哋仲會落薏米，同中式做法大不同！今集就等Jacques師傅帶我哋飛一轉瑞士啦！
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E154慳啲啦Foodie - 米紙蔬菜蒸蝦餃 / 鹹法式薄餅
一提起喺屋企整蝦餃，大家係咪都覺得無可能呢？今日Abbie就用一張米紙，為我哋打破常規！用最慳嘅功夫製作蝦餃，同場仲會教我哋整埋一個鹹嘅法式薄餅，中西合璧，記得留意呀！
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E155穿越番尋味 - 台式素滷水 / 年糕春卷
新年及至，食團年飯更是每個家庭都極為重視的環節，豈可馬虎！傳統菜式吃得多，都想要一點新意？今晚素廚Ken將教大家煮出兩道素食團年菜式，不但有台式風味，更有新穎甜品。
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E156手機食先 - 紅燒原隻一口鮑魚燴韓式年糕煮雞煲
新年最緊要食得豐富，寓意來年人人豐衣足食！今晚John將帶大家到一間人氣店大肆吃「煲」，海鮮、羊腩、乳鴿通通有份！John更會教大家煮出一道適合賀年的菜式，有鮑魚、有年糕、有雞煲，絕對可以大伙兒一同開餐。
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E157環球「食」Cation - 蜜柑牛奶朱古力蛋糕 / 雲呢拿櫻花士多啤梨蛋糕
新年一定要辦年貨，買棵柑桔樹應下節，但原來柑桔不但是一種生果，更可以變成甜品！甜品大師Roy為了替大家營造節日氣氛，特意教大家如何做出蜜柑牛奶朱古力蛋糕，賣相可愛超吸引，相當應節！
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E158穿越番尋味 - 唐朝黃金饃 / 金銀滿屋
農曆新年，一道道充滿寓意的菜式都會出現在桌子上，但除了冬菇、髮菜、蠔豉外，你又可否知道原來「蟹釀橙」這道菜，都是一道古代喜慶節日的名菜？今晚Will將會教大家煮出兩道歷史菜式，不但好看，更是充滿祝福意味！
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E159環球「食」Cation - 鴻運琵琶豆腐蝦 / 黃金珍珠丸子
金銀珠寶，有誰不愛？若然把它們帶進菜式佳餚，更是有睇頭！今晚Mabel專為大家準備了兩道賀年菜，希望大家吃後可以鴻運當頭、黃金珍珠攞到手！
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E160「Feel」出新意 - 蜜汁脆鱔 / 八彩撈起
「撈起撈起」，祝大家來年撈得風山水起！今晚素廚Ken為了令大家能過一個好年，刻意想了兩道新年菜式，以素版蜜汁脆鱔為大家帶來驚喜，相當惹味！
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E161「營」真就Fit了 - 麻油雞 / 排骨年糕
新年吃大餐，同時也要重視營養！今晚Abbie將教大家煮出兩道惹味又滿足，且具有營養價值的麻油雞和排骨年糕！中醫師更會特別提點飲食注意事項，大家可以開開心心，享用大餐了！
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E162美食秘技 - 龍蝦柚子胡椒麵 / 蘑菇琥珀合桃
聽到龍蝦二字，不少人都已經產生了一種「矜貴」的感覺，到底如何烹調才不會浪費這好食材？今晚Will將會教大家如何龍蝦柚子胡椒麵，加上賣相精緻的琥珀合桃，要煮得成功就要知道當中的科學原理！
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E163穿越番尋味 - 左宗棠雞 / 蟹肉芙蓉蛋
外國人不一定只喜愛吃西餐，有不少中華料理都深得他們心！今晚Mabel將會教大家烹調出左宗棠雞，這道菜與古人左宗棠原來毫無關係，反而與外國人別有淵源！
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E164「營」真就Fit了 - 爐烤紙包檸檬帶子 / 韓式牛肉紫菜包飯
要吃得健康，不一定要全菜宴！Abbie今晚教大家吃得豐富又健康，爐烤紙包檸檬帶子再配上韓式牛肉紫菜包飯，營養師更會解充當中的營養知識。
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E165手機食先 - 淡淡黃金忌廉蟹肉
中菜要吃得精緻，就必定要來John今晚介紹的餐廳！果香松子魚、脆皮百花魚，聽到都食指大動！John更會教大家煮出一道極滋味的淡淡黃金忌廉蟹肉，鮮味十足！
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E166環球「食」Cation - 檸檬瑪德蓮蛋糕 / 咖啡歌劇院蛋糕
瑪德蓮蛋糕近年大受歡迎，單個售價也最少$30，到底為何會如此矜貴？Roy今晚將會邊教邊道出其背後故事，更會教大家整另一道經典甜品：咖啡歌劇蛋糕，在家也能吃到五星級的味道。
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E167「營」真就Fit了 - 豆乳三文魚蒟蒻麵 / 紫椰菜白味噌豚肉卷
近年越來越多人以蒟蒻麵代替其他麵食，到底蒟蒻麵要如何烹調口感才是最好？紫椰菜和椰菜於營養和口感上又有何分別？今晚Mabel將教大家利用這兩種營養豐富的食材，煮出美味佳餚。而營養師和中醫師更會親自拆解當中的營養價值。
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E168慳啲啦Foodie - 翡翠百合酥 / 焦糖洋蔥撻
翡翠百合酥、焦糖洋蔥撻，單是名字都給予人一種矜貴的感覺，但原來自家製的成本相當便宜，且步驟一點也不複雜！今晚創意大師Will將會用簡單煮法烹調出兩道精緻料理。
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E169環球「食」Cation - 菠菜合桃野菌意大利飯 / 松露純素忌廉蘆筍燴白玉木耳
素食也可以吃得相當精彩！素廚Ken今晚會教大家煮出素版意大利飯和燴白玉木耳，開胃得來又豐富十足，一定要放入必煮系列！
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E170「Feel」出新意 - 避風塘牛柳粒 / 蒜香牛油焗釀雞翼
Kathy仔重回廚房！今晚她特意到來與Mabel一起邊煮菜邊談新劇集，分享拍攝時的種種趣聞，配以Mabel特製的惹味避風塘菜式，今晚確實相當「滋味」。
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E171環球「食」Cation - 西洋菜豆湯 / 希臘羊肉串燒配薄荷乳酪醬
西洋菜的中式湯飲得多，但原來在西餐中都會用西洋菜煮湯，且味道大有不同！Jacques今晚將會教大家煮出一道充滿回憶的西洋菜豆湯，更會展示如何在家自製希臘羊肉串燒，相當有風味！
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E172穿越番尋味 - 魚香肉絲 / 洛陽花雕醉雞
魚香茄子聽得多，魚香肉絲又是何物？Mabel今晚將會揭開這道人人都愛的菜式，背後所隱藏的故事！另外還有一道洛陽花雕醉雞，考究古時的味道。
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E173慳啲啦Foodie - 瑞士薯餅配煙三文魚 / 大蔥芝士千層酥餅塔
出街買一塊薯餅，隨時都要超過$10！要吃得經濟又實惠，最好當然是在家自製！今晚Jacques將教大家自製薯餅，最特別的是與一般吃過的不同，他所教的將是瑞士版的吃法！另外配上一個大蔥芝士千層酥餅塔，實在太吸引！
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E174美食秘技 - 五味豬肝 / 椰香帶子
愛玩創意料理的大廚Will，今晚又為大家帶來新驚喜！五味豬肝、椰香帶子，你吃過沒有？原來要煮得出色，當中與食物科學有相當大的關連，如果想把食材煮得恰到好處，今晚就要見識一下！
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E175手機食先 - 冬蔭功意大利飯
冰室，在香港到處可見，但九龍區原來藏了一間不平凡的冰室！有年代痕跡的裝潢，吃的竟然是新派料理，更是非常打卡able！今晚John帶大家尋找新驚喜之外，更會煮出一道在味蕾上很帶衝擊的意大利飯，一個字：正！
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E176美食秘技 - 意大利提拉米蘇 / 台式鹽酥雞
早前網上大熱的Tiramisu，只要學識當中的美食秘技，都能在家輕鬆做到！今晚Abbie將會用簡單的方式，把傳統得Tiramisu味道帶到大家眼前，更以台式鹽酥雞作配搭，鹹甜組合越食越滋味！
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E177穿越番尋味 - 糟鴨信 / 桂花香栗糕
糟鴨信，大家可曾聽聞過？桂花香栗糕，如此有詩意的甜品，現今又可到何處尋找？今晚Will用廚藝帶大家重回歷史，把現時少之又少的傳統菜式還原呈現！
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E178慳啲啦Foodie - 香酥雞排配油香醋醬 / 奶油鮭魚鮮菇炊飯
寒意仍在，放工只想回家大吃一頓？正好！今晚Abbie會用最慳時間的方法，烹調出充滿台式風味的小菜！香酥雞排配油香醋醬，加上奶油鮭魚鮮菇炊飯，只看菜單已經胃口大開，最重要是性價比相當高，簡直是放工恩物！
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E179「Feel」出新意 - 雞丁茨菰 / 時蔬烤墨魚扒
做運動的人，飲食一定要清淡? 今晚就等跑步界名人梁諾妍跟大家分享飲食心得！同時宣傳她的新節目，到底已為人母的Inez跑到其他國家，有何新的見聞? 大廚Will又為她度身設計了什麼不一樣的餐單，既有茨菰又有墨魚扒?
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E180環球「食」Cation - 瑞士牛奶飯配肉桂蘋果 / 吞拿魚薯仔餅配雷莫拉醬
原來煲飯除了用「水」，還可以奶代水？今晚Jacques完全打破大家對傳統飲食的認知，把牛奶、肉桂、蘋果、飯這四款食材合而為一，煮出瑞士充滿回憶的菜式，到底這道主食是鹹是甜? 配以吞拿魚又是甚麼滋味？實在令人大開眼界！
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E181穿越番尋味 - 櫻桃肉 / 艾窩窩
「櫻桃」大家吃得多，但古時的一道「櫻桃肉」菜式，你又可曾見識過? 人美心善的大廚Mabel，今晚將化身古時御廚，把以前貴族喜愛吃的菜式一一還原呈現，一起品嚐「櫻桃肉」和「艾窩窩」吧！
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E182「營」真就Fit了 - 蘋果奇亞籽布丁 / 香蕉核桃蛋糕
甜品不一定是邪惡的象徵，只要選對的材料，甜品也可以擁有豐富的營養！今晚甜品大師Roy將會教大家自製蘋果奇亞籽布丁和香蕉核桃蛋糕，罪惡感通通消失！
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E183慳啲啦Foodie - 獵人燴雞 / 低碳花椰菜薄餅
獵人燴雞、花椰菜薄餅，單是名字都富有異國風味！今晚Abbie將會用慳時間、慳錢的材料步驟，教大家煮出性價比極高的兩道菜，上得大枱之餘，更是慳水慳力！
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E184手機食先 - 葡式雞飯
「手機食先」，John Sir 帶大家到一間人氣燒雞店，品嘗招牌燒雞，另外再教大家煮一道葡式雞飯，愛吃雞的朋友千萬不要錯過。
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E185穿越番尋味 - 牡丹燕菜 / 碧波傘丸
今集將會帶大家穿越到古代唐朝流行名宴「洛陽水席」中，Mabel會還原煮出兩道當時武則天都喜愛吃的菜式－牡丹燕菜、碧波傘丸。
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E186環球「食」Cation - 開心果糯米糍 / 抹茶蕨餅
糯米糍源於中國，Roy將近期流行的開心果作為內餡，別有一番滋味。另外，Roy再會示範做出日本傳統甜品－抹茶蕨餅，甜而不膩。
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E187美食秘技 - 香蒜炸雞 / 韓式排骨鍋
今集John Sir會教大家在家中煮韓式香蒜炸雞，以及韓式排骨鍋，以後就不用飛到韓國吃了。
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E188環球「食」Cation - 辣味蝦串配菲律賓蒜香米飯 / 煎橙鱸魚配菠菜麵
Jacques不只煮瑞士菜式拿手，對菲律賓菜式更情有獨鍾，今集他帶來了辣味蝦串配菲律賓蒜香米飯及煎橙鱸魚配菠菜麵，又會有什麼火花呢？
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E189「Feel」出新意 - 香芒酸辣鳳爪 / 話梅豬腳
今集請來《足球女將》郭教練做嘉賓，分享拍攝節目的點滴，他更大讚每位女球員都認真學踢足球。Mabel想出以形補形，煮出香芒酸辣鳳爪、話梅豬腳給郭教練品嚐。
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E190慳啲啦Foodie - 法式奶香蘋果燉雞 / 脹卜卜沙白釀蝦滑
在家料理宴請好友，既要慳錢又不能失禮，Abbie教大家煮出兩道菜，分別是法式奶香蘋果燉雞和脹卜卜沙白釀蝦滑。
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E191「營」真就Fit了 - 照燒天貝杏鮑菇 / 泰式天貝生菜包
今集Ken用素食界超級食物－天貝，煮出兩道含豐富營養又惹味的素菜，分別是照燒天貝杏鮑菇和泰式天貝生菜包。
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E192慳啲啦Foodie - 焦糖燉蛋 / 咖啡牛奶千層糕
今集Roy教大家用在一般超市便可買到的簡單材料，煮出美味的焦糖燉蛋。另外，材料費只需花約13元，就可做出咖啡牛奶千層糕？實在太慳了吧！
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E193美食秘技 - 紅燒元蹄 / 拔絲薑汁番薯
今集Mabel 運用炒糖色的原理，令紅燒元蹄肉質嫩滑及顏色亮澤紅潤；拔絲薑汁番薯要做出拔絲效果，原來時間和溫度都相當重要。
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E194手機食先 - 日本洋食蝦肉意粉
John Sir帶大家到一間多國菜餐廳，其特色是餐廳透過認養自家蜂巢，主廚將本地採收的蜂蜜融入不同菜餚，呈獻美味且環保的用餐體驗。John受餐廳啟發靈感，煮出日本洋食蝦肉意粉，令主持Hei回味無窮。
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E195Kim晚煮邊科 - 龍蝦扁意粉 / 麻辣乾鍋海蝦
節目加入新主題《Kim 晚煮邊科》由Rover成員Kim擔當主廚，隊友們拔刀相助，由Band 房走入廚房，出盡渾身解數，同大廚Mabel切磋廚技！
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E196慳啲啦Foodie - 檸檬忌廉意粉 / 青瓜凍湯
John Sir為切合主題「慳啲啦Foodie」，煮了檸檬忌廉意粉及青瓜凍湯，材料便宜、簡單又健康，更是素食者最佳之選。
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E197美食秘技 - 戚風蛋糕 / 吉士泡芙
今集甜品師Roy會傳授做甜品的秘技，做戚風蛋糕的步驟中，如何可讓蛋白霜更加均勻，減少顆粒感？做吉士泡芙的步驟中，麵團原來要加熱至82度以上，可令焗時會更鬆脹！
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E198「營」真就Fit了 - 生機沙嗲醬拌海竹笙 / 生機楊枝甘露
今集「營真就FIT 了」Ken帶來營養食材海茸頭、海竹笙，煮出生機沙嗲醬拌海竹笙，又用含有豐富蛋白質和膳食纖維的奇亞籽，煮出一個生機楊技甘露。
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E199「Feel」出新意 - 番茄牛肉燴飯 / 鮭魚泡菜燒飯團
今集嘉賓Asha大談拍攝《逃出災難紀》的幕後點滴，她憶述曾到日本採訪當地居民，如遇上地震海嘯會如何應對。而Abbie煮的番茄牛肉燴飯及鮭魚泡菜燒飯團，Asha品嚐後亦大讚好味！
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E200Kim晚煮邊科 - 芫荽青醬雞肉扁意粉 / 素海參炒三鮮
Kim繼續擔當大廚，煮出自創菜式－芫荽青醬雞肉扁意粉，令本來不吃芫荽的Jason也讚不絕口。Mabel就煮了中式菜素海參炒三鮮，大顯精湛刀功。
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E201ROVER速食試煉場 - 混合花生醬拌麵 / 冬蔭功濃汁配意大利雲吞
新主題《ROVER速食試煉場》，坊間流傳不同速食料理，但煮起來又可行嗎？由Rover真人實測，大廚從傍傳授廚技，隨時劣食變美食！今集速食料理有混合花生醬拌麵，而John Sir 就會煮出冬蔭功濃汁配意大利雲吞。
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E202慳啲啦Foodie - 瘋狂爆漿雞鎚 / 香蕉流心吐司卷
今集Abbie會大顯慳家本色，不用花費叫外賣，煮出瘋狂爆漿雞鎚，招呼好友絕不失禮，另外家中如有快到期的吐司和香蕉，可以用來煮甜品香蕉流心吐司卷，絕不浪費食物。
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E203美食秘技 - 純素鵝肝醬配番茄他他多士 / 南瓜豆腐純素蒸水蛋
今集素食達人Ken，教大家用紅菜頭、菇菌、合桃等素食材，就可以煮出純素鵝肝醬；還有只用南瓜、豆腐等食材，煮出純素蒸水蛋，賣相與味道都幾可亂真。
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E204環球「食」Cation - 希臘雞串配希臘乳酪醬 / 瑞士香腸配薯餅
今集環球食cation，Jacques會煮出充滿地中海菜色彩的菜式－希臘雞串配希臘乳酪醬，另外還有來自他的家鄉瑞士的一道特色小食－瑞士香腸配薯餅，惹味又可口。
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E205Kim晚煮邊科 - 香辣帶子意粉 / 酸辣海鮮羮配香草包
今集Kim繼續煮他的拿手菜式－香辣帶子意粉，而Mabel亦以帶子做食材，配酸辣口味，煮出酸辣海鮮羮配香草包，同樣開胃惹味。
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E206ROVER速食試煉場 - 洋蔥湯 / 法式洋蔥湯配韓式拉麵
今集ROVER兩子Jason和希晉跟據網上食譜，煮出簡易版洋蔥湯，而John Sir即煮出升級版法式洋蔥湯配韓式拉麵，味道加添層次，更重要是令他們學到了如何切洋蔥不流眼淚呢～
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E207環球「食」Cation - 豆腐醬炸洋蔥 / 酥皮牛肋條焗生蠔
今集環球食cation，Will會首先煮出美國街頭小食炸洋蔥，再配特製豆腐醬。除了小食，美國人還喜歡吃批，Will再煮出酥皮牛肋條焗生蠔，主持阿Gi大讚好味。
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E208慳啲啦Foodie - 雞肉大蔥湯 / 焗芝士龍蝦意粉
主持Hei向Jacques請教，有朋友到訪，煮甚麼菜式，不花費太多錢又得體。Jacques 先煮出雞肉大蔥湯，材料費只需50元，便可煮出四人份量，將省下金錢再用來炮製一個焗芝士龍蝦意粉，有湯有意粉，簡直是豐富大餐。
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E209手機食先 - 葡萄牙鷹嘴豆炆牛肚
今集John Sir帶主持Hei到一間意大利餐廳，品嚐多道特色意大利菜，包括雞肝醬多士及羅馬式香烤小牛腸。繼而John Sir再以牛內臟作食材，煮出家鄉菜葡萄牙鷹嘴豆炆牛肚，令Hei大飽口福。
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E210Kim晚煮邊科 - 雜菌帶子意大利飯 / 野菜雞皮餃子
被拍檔Jason冠以意粉王子的Kim，今次改為煮意大利飯，配菜有雜菌帶子；至於Mabel則配上一個香脆可口的小食－野菜雞皮餃子，同樣出色。
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E211ROVER速食試煉場 - 番茄濃湯烏冬 / 香辣帶子番茄湯
John Sir又找來一個坊間食譜給希晉與Jason作實測，番茄濃湯烏冬食得多，加沙律醬又試過未？隨後，John Sir煮出香辣帶子番茄湯，二人大讚還是John Sir 的食譜靠得住。
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E212環球「食」Cation - 希臘西葫蘆餅 / 番茄釀椰菜花飯
今集《環球「食」cation》有充滿浪漫情調的國家希臘，Will煮出希臘西葫蘆餅，究竟西葫蘆是甚麼食材？接著再煮出希臘另一道熱情又健康的特色菜－番茄釀椰菜花飯。
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E213「營」真就Fit了 - 甘筍合桃蛋糕 / 豆腐蛋糕卷
若一道甜品美味又有營養，再加上出自Roy的手賣相一流，所以今集的甜品－甘筍合桃蛋糕、豆腐蛋糕卷，絕對是無敵！
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E214環球「食」Cation - 巴西黑豆飯 / 墨西哥辣味牛肉配粟米片
今集《環球「食」cation》Jacques 帶大家到南美洲國家巴西，煮出巴西國民菜--黑豆飯；跟住再到墨西哥，煮出當地人喜歡一邊看球賽，一邊吃的小食－辣味牛肉配粟米片。
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E215Kim晚煮邊科 - 南瓜湯 / 錦繡鴛鴦炒飯
今集Kim煮出經典西餐湯－南瓜湯，至於Mabel就想出配襯一個經典粵式炒飯－錦繡鴛鴦炒飯。一中一西、一湯一飯，今晚絕對是豐富的一餐！
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E216ROVER速食試煉場 - 火焰山薯蓉沙律 / 雞鎚炸薯餅
《ROVER速食試煉場》這次挑戰創意薯仔料理！希晉與Jason實測「火焰山薯蓉沙律」，將沙律醬混搭薯片及薯蓉，口感令人驚艷；接著試做「雞鎚炸薯餅」，酥脆外皮下藏著多汁雞腿肉，讓兩位主持直呼：「果然還是要跟大師學！」食譜對決，美味引爆！
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E217「營」真就Fit了 - 青豆大根蟹味菇 / 紅菜頭莧菜湯
今集《「營」真就Fit了》介紹的菜式包括有：青豆大根蟹味菇、紅菜頭莧菜湯。有Will坐陣，菜式除了美味又有營養之餘，當然還有充滿美感的擺盤，另外營養師會講解當中食材營養價值，記得留意！
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E218環球「食」Cation - 維也納蘋果卷 / 抹茶生朱古力
提起維也納，是否會令你聯想到古典音樂？至於甜品師Roy就會聯想起經典甜品－維也納蘋果卷。還有日本經典甜品，抹茶生朱古力又是否屬於你心水之選？
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E219美食秘技 - 韓式牛肉炒粉絲 / 日式青海苔香脆山藥
正所謂魔鬼藏在細節中，愈平平無奇的菜式，要煮得美味，就愈講究小秘技，今集Abbie將會煮出韓式牛肉炒粉絲、日式青海苔香脆山藥，記得要留意藏在那些細節中的秘技！
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E220Kim晚煮邊科 - 芝士焗西蘭花 / 黑椒鍋巴牛柳粒
Jason向Kim提出煮Party Food，以準備公司開Party慰勞同事，Kim便想到一個附合大眾口味又健康的芝士焗西蘭花；至於Mabel 則煮出一道惹味的黑椒鍋巴牛柳粒，有菜又有肉，Party Food最佳之選！
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E221ROVER速食試煉場 - 午餐肉罐頭玉子燒 / 韓式薯仔午餐肉鍋
《ROVER速食試煉場》罐頭變身創意料理！John Sir這次要希晉和Jason用午餐肉罐頭玩出新花樣－挑戰「午餐肉罐頭玉子燒」，看兩人如何把罐頭變身日式蛋捲！
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E222環球「食」Cation - 印度奶油雞 / 土耳其辣牛油水波蛋
《環球食cation》Abbie帶來了印度菜，印度咖喱分好幾種，而今集Abbie煮出相對少辣的印度奶油雞；跟著再到土耳其，煮出帶有辣味的辣牛油水波蛋，兩種辣度、兩種口感。
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E223「營」真就Fit了 - 紅肉火龍果茉莉茶奶凍 / 脆粒藍莓杯子蛋糕
今集甜品師Roy會用同樣含有抗氧化效用的兩種生果，來整兩個甜品，分別是紅肉火龍果茉莉茶奶凍和脆粒藍莓杯子蛋糕。奶凍口感清新，杯子蛋糕鬆軟香甜，加上營養豐富，令人一吃便愛上！
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E224穿越番尋味 - 君子好逑湯 / 二十四橋明月夜
武俠小說《射鵰英雄傳》中，黃蓉廚藝了得，以美食誘得洪七公傳授「降龍十八掌」武功給郭靖……今集Will便把小說當中黃蓉煮的兩道菜式還原出來，分別是君子好逑湯、二十四橋明月夜。
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E225Kim晚煮邊科 - 白酒忌廉三文魚 / 桂花蜜汁金沙骨
《Kim晚煮邊科》主唱變身廚神！ROVER主唱Kim今次展現隱藏廚藝，烹飪「白酒忌廉三文魚」，這位歌手手法實在專業！Mabel則大玩創意「桂花蜜汁金沙骨」。Kim更分享舞台後的下廚心得：「煮食同做音樂一樣，都要用心感受節奏！」
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E226ROVER速食試煉場 - 煎即食麵 / 即食麵炒滑蛋
《ROVER速食試煉場》即食麵大變身！John Sir這次要希晉和Jason突破即食麵極限－先挑戰「煎即食麵」，兩人會否煎到麵餅散開變「抽象派料理」？
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E227美食秘技 - 日式黑醋醬蓮藕釀肉 / 西蘭花芝士濃湯
蓮藕食材不單只在中式菜上常見到，日式也會經常採用，今集Abbie便會煮出「日式黑醋醬蓮藕釀肉」，另外亦煮一個「西蘭花芝士濃湯」，看似平平無奇的湯，又有甚麼技巧需要注意？
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E228穿越番尋味 - 金齏玉膾 / 蘆蒿炒麵筋
今集《穿越番尋味》Will帶大家回到中國隋朝，隋煬帝喜歡吃的一道民間菜式「金齏玉膾」，究竟這道菜是用上甚麼材料？另外，又會還原中國小說《紅樓夢》內出現的一道菜「蘆蒿炒麵筋」，這道菜又是小說中那一個角色喜歡吃呢？
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E229環球「食」Cation - 紅酒燴牛尾 / 生帶子片伴翠玉瓜
每個國家都有其特色菜，而有一個菜，相信每個國家的廚師都會學過煮過，就是「紅酒燴牛尾」。吃過味道濃郁的牛尾，便適合配上一個歐式的清新海鮮冷盤「生帶子片伴翠玉瓜」了。
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E230Kim晚煮邊科 - 烤素煮豆腐 / 奶油海鮮津白
《Kim晚煮邊科》暖心料理教室開課！ROVER主唱Kim這次不秀歌喉改秀廚藝，親自示範健康美味的「烤素煮豆腐」，分享如何將簡單豆腐烤出外脆內嫩的秘訣。廚師Mabel則帶來「奶油海鮮津白」，一步步教大家煮出濃郁奶香又不失清爽的完美口感。
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E231ROVER速食試煉場 - 香蕉豬扒 / 慢煮雞胸配椰菜沙律
《ROVER速食試煉場》玩轉創意料理！John Sir這次要希晉和Jason挑戰意想不到的組合－「香蕉豬扒」甜鹹碰撞，兩人煎到蕉溶肉散笑料百出。
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E232慳啲啦Foodie - 擂椒皮蛋 / 法式蔬菜凍
今集Will以極盡慳錢的主題下，竟然只用兩隻皮蛋便煮出一道菜式「擂椒皮蛋」。另外，只利用家中吃剩的蔬菜，便可煮出一道法國餐廳級數的料理「法式蔬菜凍」。
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E233環球「食」Cation - 煙三文魚開心果福袋 / 皺皮椰菜包
今集環球「食」Cation，Jacques帶來兩道歐美風味的菜式，包括「煙三文魚開心果福袋」和「皺皮椰菜包」，一個福袋、一個菜包，Jacques如何拿捏這兩道菜同樣需要技巧的手工菜？
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E234美食秘技 - 約克郡布丁 / 印尼炒飯
主持Gi一聽到Abbie要煮「約克郡布丁」，以為是甜品，但原來是䶢點；「印尼炒飯」，又以為一定要用隔夜飯炒，原來卻是用新鮮飯，果然是估不到的美食秘技。
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E235Kim晚煮邊科 - 櫻桃汁鴨胸 / 紅棗人參雞湯
《Kim晚煮邊科》滋補盛宴！ROVER主唱Kim聯手希晉大玩創意西餐，示範「櫻桃汁鴨胸」完美煎製技巧，從鴨皮酥脆度到櫻桃醬酸甜平衡一一揭秘；Mabel則端出養生「紅棗人參雞湯」，分享藥材搭配與火候掌控的獨門心法。
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E236ROVER速食試煉場 - 碗仔翅 / 香辣椰香南瓜湯
《ROVER速食試煉場》懷舊小食大變身！John Sir今次帶希晉和Jason玩轉街頭經典——先挑戰「碗仔翅」，兩人手忙腳亂勾芡變「碗仔糊」？最後John Sir示範「香辣椰香南瓜湯」完美版本，南瓜湯的椰香與辣勁完美平衡，切勿錯過！
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E237美食秘技 - 軟提拉米蘇 / 傳統焦糖燉蛋
自認甚少煮甜品的Jacques，今集終於出手了，示範兩個最經典的甜品，分別是「軟提拉米蘇」及「傳統焦糖燉蛋」，更分享瑞士傳統製作的秘技，定必要留意！
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E238穿越番尋味 - 貴妃雞翅 / 珍珠翡翠白玉湯
名菜「貴妃雞翅」出處源自唐朝楊貴妃，除了喜愛吃荔枝，原來還喜愛吃雞翼；至於「珍珠翡翠白玉湯」又是那位古代名人愛吃的菜餚？其食材又是否如菜名般名貴？
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E239慳啲啦Foodie - 素蟹黃醬扒椰菜花 / 薑黃腐皮炒椰菜花飯
《慳啲啦Foodie》健康素食特輯！KEN今次教大家用椰菜花變出兩道驚喜料理－「素蟹黃醬扒椰菜花」以秘製醬汁模仿蟹黃鮮味，零海鮮都食到濃郁口感；「薑黃腐皮椰菜花飯」將椰菜花碎化身低澱粉「偽白飯」，金黃腐皮增加脆脆口感！
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E240Kim晚煮邊科 - 芝士蒜蓉焗大啡菇 / 酸湯肥牛野菌煲
《Kim晚煮邊科》素食與酸辣雙重奏！ROVER主唱Kim化身廚房魔法師，親自傳授「芝士蒜蓉焗大啡菇」秘訣，從挑選厚肉大啡菇到控制芝士融化的黃金時間，奢華誘人！
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E241ROVER速食試煉場 - 韓式碎牛飯 / 懷舊鐵板雜扒
《ROVER速食試煉場》玩轉跨世代料理！John Sir今次帶希晉和Jason挑戰韓日fusion「韓式碎牛飯」，兩人會否令牛肉太熟過老變「硬核料理」？John Sir示範「懷舊鐵板雜扒」，重現經典醬汁，滋滋作響！
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E242美食秘技 - 潮州草仔粿 / 新加坡黑胡椒蟹
祖籍是潮州的Abbie，今集將會示範製作「潮州草仔粿」，是否可以還原家鄉的味道？另外，亦會示範煮「新加坡黑胡椒蟹」，鮮味十足之餘，又有甚麼秘技要留意？
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E243慳啲啦Foodie - 意式黑醋素帶子 / 低碳雜菜炒河
《慳啲啦Foodie》低碳料理新煮意！KEN今次大玩創意素食，教你用杏鮑菇變身「意式黑醋素帶子」，煎至金黃再淋上濃郁黑醋汁，零海鮮都食到高級餐廳風味！另一道「低碳雜菜炒河」用杏鮑菇代替傳統河粉，爽口低卡又飽足。
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E244Kim晚煮邊科 - XO醬沙白炒扁意粉 / 琥珀蜜汁脆鮮魷
《Kim晚煮邊科》港式fusion意粉新煮意！ROVER主唱Kim同Mabel今次玩轉港味西煮。Kim示範「XO醬沙白炒扁意粉」，教您用海鮮精華帶出意粉靈魂！Mabel就獻技「琥珀蜜汁脆鮮魷」，由炸粉比例到蜜糖拉絲效果逐步拆解。
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E245ROVER速食試煉場 - 牛柳粒蔬菜芝士焗蛋 / 焗芝士多士
今集《ROVER速食試煉場》John Sir會重點培訓希晉，一對一傳授廚藝，希晉先試煮出網上食譜「牛柳粒蔬菜芝士焗蛋」，然後再跟John Sir學煮「焗芝士多士」，令他對芝士食材有更深的認識。
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E246環球「食」Cation - 韓式雜菜炒年糕 / 韓式杏鮑菇燒豆腐
《環球「食」cation》韓式料理特輯！KEN帶大家用舌尖遊韓國。先炒「韓式雜菜炒年糕」，教你調出完美甜辣醬比例，年糕Q彈秘訣大公開！再煎「韓式杏鮑菇燒豆腐」，示範如何將杏鮑菇煎出烤肉口感，搭配嫩豆腐雙重享受，不用飛韓國也能做出道地風味！
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E247穿越番尋味 - 魚腸劍 / 宋朝柳葉韭
Will帶大家穿越回宋代，重現兩道失傳古菜－「魚腸劍」帶出春秋時代，炸魚和劍的故事；「宋朝柳葉韭」考究古籍做法，嫩韭搭配秘製醬料，重現文人雅士最愛的清雅小食。節目更穿插古代飲食文化趣聞，讓您邊學古法烹調，邊聽歷史故事！
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E248慳啲啦Foodie - 一口拉絲熱狗 / 香濃芝麻糊
Abbie今次玩轉平價食材，教大家整「一口拉絲熱狗」，用超市食材自製爆漿拉絲效果；再煮中式「香濃芝麻糊」，教慳家版做法，煮出綿滑口感。有慳錢採購心得今集咪錯過！
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E249Kim晚煮邊科 - 香煎帶子墨汁意粉 / 芙蓉炒鮮奶
《Kim晚煮邊科》中西星級料理對決！ROVER主唱Kim這次挑戰高難度西餐「香煎帶子墨汁意粉」，親自示範如何將帶子煎至金黃微焦、鎖住鮮味！
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E250ROVER速食試煉場 - 菠蘿可樂雞翼 / 非洲雞
今集《ROVER速食試煉場》John Sir繼續重點培訓希晉，一對一傳授廚藝，速食食譜有「菠蘿可樂雞翼」，這一道大人小朋友都愛吃的可樂雞翼，希晉能否輕鬆完成？隨後John Sir煮出一道「非洲雞」，味道更顯層次。
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E251「營」真就Fit了 - 西蘭花蒸蝦滑 / 薯仔蘑菇塔
Will示範兩道養生料理，「西蘭花蒸蝦滑」包括豐富蛋白質的蝦仁，搭配維他命C爆棚的西蘭花，低脂豐富蛋白零負擔；「薯仔蘑菇塔」以薯仔為基底，疊加富含膳食纖維的蘑菇，營養與口感完美平衡。想知如何食得滋補又美味？快跟住Will下廚啦！
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E252環球「食」Cation - 蘇格蘭蛋 / 印度瑪莎拉雞
Abbie帶大家用舌尖環遊世界，先挑戰英國經典「蘇格蘭蛋」，Abbie示範如何用肉餡完美包裹溏心蛋，油炸至金黃酥脆；再大玩「印度瑪莎拉雞」，親自調出濃郁地道風味！快加入這場跨國美食冒險！
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E253「營」真就Fit了 - 咖喱三寶 / 客家素小炒
Ken示範素食咖喱三寶，教你控制辣度層次，更配搭營養三俠（海茸心、雞髀菇、白蘿蔔）吸盡精華；「客家素小炒」，將豆乾、鹿茸菌口感完美保留，更重現傳統客家鑊氣！想學點樣將街頭小吃同家常小炒煮得零失手？今晚跟住Ken偷師啦！
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E254Kim晚煮邊科 - 火腿煎蛋芝士多士 / 金華玉樹麒麟斑塊
Jason挑戰示範「火腿煎蛋芝士多士」究竟他能否掌控煎蛋黃金時間，演繹出新式早餐？Mabel親自示範教學級宴客菜「金華玉樹麒麟斑塊」，如何將斑塊片得薄如蟬翼，搭配金華火腿與冬菇的完美層次，最後淋上醬汁畫龍點睛。快跟著偷師！
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E255ROVER速食試煉場 - 乾炒牛肉通心粉 / 西洋冬瓜羹
希晉經過John Sir一對一重點培訓，今集信心滿滿煮出一道速食料理「乾炒牛肉通心粉」，有功架又有鍋氣。跟著John Sir分享一道來自家族食譜的菜式「西洋冬瓜羹」，味道絶對有驚喜。
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E256美食秘技 - 可樂骨 / 黑蒜茄子塔
Will和Pony大玩「可樂骨」食物化學實驗，揭秘碳酸飲料如何軟化肉質，同時與糖分產生梅納反應形成琥珀色光澤！Will更示範「黑蒜茄子塔」的酵素魔法，解析黑蒜如何提升茄子鮮味層次，讓觀眾邊學煮食邊上食物科學課！
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E257「營」真就Fit了 - 腐皮菠菜金菇卷 / 川味亞麻籽奇妙醬拌萵筍麵線
Ken今次示範兩道高纖低卡料理，「腐皮菠菜金菇卷」用含豐富鈣質的腐皮包裹鐵質菠菜與金菇，同時保留最大營養價值；「川味亞麻籽奇妙醬拌萵筍麵線」將Omega-3爆棚的亞麻籽打成川味醬，搭配豐富營養價值的山茶油，麻辣口感零負擔！切勿錯過！
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E258慳啲啦Foodie - 紅莓雪花酥 / 台式番薯球
Abbie今次玩轉平價甜品，教整「紅莓雪花酥」，用超市平價餅乾混合棉花糖，自製高顏值手信，仲公開拉絲不黏手的黃金比例！再挑戰「台式番薯球」慳家版配方，做出夜市級效果。想知點樣用$30搞掂閨蜜甜品派對？今集咪走寶！
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E259Kim晚煮邊科 - 黑椒蘑菇炒雞丁 / 玫瑰醬紅蝦焗年糕
Jason和Mabel這次帶來兩道家常菜的華麗變身！Jason偷師多時，今次將挑戰Kim的地位，煮一道「黑椒蘑菇炒雞丁」。Mabel則獻上「玫瑰醬紅蝦焗年糕」，示範完美的火候控制。想知道如何將家常菜做出米芝蓮風味？快跟著學起來！
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E260ROVER速食試煉場 - 咖喱雞米粉 / 蒜頭雞白湯
今集開始ROVER成員將會正式來廚藝大比拼，二人分別從網上找食譜，煮出一道速食料理，John sir則負責做評判，以食物賣相、味道評分，最後獲得最高分者為勝。今集希晉與Jason首次對決，賽果會如何？一齊拭目以待！
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E261環球「食」Cation - 泰式粟米沙律 / 泰式椒麻素雞鎚
Ken帶大家飛到泰國夜市，先教一道「泰式粟米沙律」，示範如何調出完美酸辣平衡；再煮「泰式椒麻素雞鎚」，用素食材形造出雞鎚，自製椒麻醬汁辣度！切勿錯過
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E262穿越番尋味 - 乾隆貓耳朵 / 紅棉蝦團
Abbie帶您穿越回清朝重現兩道失傳宮廷菜，「乾隆貓耳朵」還原御廚手作麵食，將麵糰捏成貓耳形狀的秘技大公開；「紅棉蝦團」重現慈禧最愛的宴客菜，炸出如木棉花開的絕美造型！
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E263環球「食」Cation - 紅燜牛扒配脆薯仔 / 帶子煙肉蘆筍卷佐荷蘭醬
瑞士黃秋生Jacques這次帶來兩道西餐，「紅燜牛扒配脆薯仔」和「帶子煙肉蘆筍卷佐荷蘭醬」，邊食飯邊旅行，用味蕾感受西方風情！
