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E13「營」真就Fit了 - 彩虹藜麥沙律 / 椰菜花米炒飯
為了迎接巴黎奧運，Abbie特意設計了一系列的營養菜式配合運動主題，不但色、香、味俱全，而且在配搭上亦相當有新意！吃得健康不一定淡而無味，花點小心機也可以令菜式變得相當精彩。
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E14美食秘技 - 法式洋蔥湯 / 黑椒豬柳長通粉
跟足食譜煮飯，但煮出來的味道總是未如人意？好大機會是你忽略了一些小細節，微小到就連炒洋蔥、煮意粉都大有學問！John決定幫大家剖析食物背後的科學原理，務求令大家成為零失手的家庭「煮」人。
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E15慳啲啦Foodie - 米紙腸粉 / 味噌炆燒腩
香港的街頭小食多不勝數，但原來在家也能輕鬆做到，而且步驟和材料都相當簡單！Will今晚教大家如何用最相宜的價錢，以及最簡單的做法，炮製出充滿港式味道的佳餚！
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E16慳啲啦Foodie - 日式蝦頭味噌湯 / 法式吐司配酸奶油
日本菜講求鮮味，法國菜講究精緻，但你有沒有想過原來這兩個國家的菜式都可以與「慳」掛勾？Abbie今晚教大家如何用盡食材，用最簡單的材料做出高級料理的味道。
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E17美食秘技 - 中「骰」牛柳 / 卜卜蜆大千雞煲
聽到「雞煲」和「牛柳」是否已垂涎三尺，胃口大增？想在家都可以做出大排檔的風味，原來背後視乎你如何運用科學原理去處理食材！Mabel今晚教大家如何用最天然方法，煮出一頓惹味大餐。
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E18環球「食」Cation - 鵝肝凍配朱古力醋及玫瑰蘋果啫喱 / 意式水煮魚
水煮魚「走辣」仍然是水煮魚？鵝肝凍食會比熱食更美味？原來這些西方料理也有另類新食法！Will今晚把意大利名菜帶到廚房，配合自創的食譜，令你在家都可以吃到既地道又有新意的菜式。
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E19穿越番尋味 - 四川回鍋肉 / 燉鴿湯
瑞士籍的Jacques大廚原來對於中國歷史有深入研究，就連菜式都可以從名著《三國演義》中演變出來，教大家在家中煮出富有歷史味道的回鍋肉和燉鴿湯，大談菜式背後暗藏的故事！
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E20手機食先 - 法國燒春雞沙律
一道道精緻又健康的美食放在眼前，不但令人食指大動，更令人相機影到難以停手！燒春雞如何可以燒得滑嫩多汁、蒟蒻麵配濃濃的喇沙湯又會擦出怎樣的火花？John帶大家到餐廳食飯之餘，更教大家如何在家做出簡易版燒春雞沙律！
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E21慳啲啦Foodie - 純素版全日早餐 / 菠菜椰菜花濃湯
想慳得來又有營養？一啲都冇難度！今集素食教主Ken，會教大家點樣用有限預算，整出素版全日早餐同埋健康美味嘅濃湯，淨係睇賣相，都可以媲美外面西餐廳！切勿錯過！
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E22環球「食」Cation - 芝士焗椰菜花 / 紅波椒汁意粉配橙魚
煮西餐話易唔易，但係既要美味，又要有賣相可以請客食，有時諗到頭都痕！好在今集有星級西廚教大家煮芝士焗椰菜花，紅波椒汁意粉配橙魚，記得留意！
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E23穿越番尋味 - 驢打滾 / 高力豆沙
究竟古代人嘅甜品食啲咩？又難唔難整咩？今集穿越翻尋味，有甜品大廚Roy，教大家整高力豆沙同驢打滾，一邊食甜品，一邊聽故事！
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E24環球「食」Cation - 西班牙蛋餅 / 薯蓉青菜湯
就嚟睇奧運賽事，梗係要整返啲唔同國家隊嘅家常菜應吓節，順便打氣啦！今集有澳葡混血廚師John，當然唔少得葡萄牙菜，佢再教多一個西班牙菜式，大家唔使飛去外國，都感受到異地風情！
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E25「Feel」出新意 - 台北蚵仔煎 / 九層塔海鮮湯
今集請來有份參演新劇《島嶼協奏曲》的毛曄穎Wing邊煮邊談拍攝趣聞，Wing更在Mabel教導下，神還原台灣夜市小食蚵仔煎和九層塔海鮮湯的味道，分享劇中秘聞！
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E26慳啲啦Foodie - 大蔥薯蓉湯 / 焗薯皮
一個薯仔到底如何做出千變萬化的菜式？瑞士秋生哥Jacques今晚用薯仔煮出兩道經典菜。不用$100已可做出具備色、香、味的佳餚，想慳錢又慳時間的觀眾們必定要收藏！
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E27美食秘技 - 綠茶微波爐蛋糕 / 蜂巢蛋榚
海綿蛋糕原來用微波爐1分鐘就焗到，口感比一般蛋糕更鬆軟？今集美食秘技有甜品大廚Roy教大家如何用最簡單的科學小技巧，做出最美味的綠茶微波爐蛋糕和蜂巢蛋榚，保證大家會雙眼發光！
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E28「營」真就Fit了 - 薑母鴨 / 花雕蟹肉蛋白薑蓉炒飯
薑越老越辣，營養亦相當豐富！薑除了可以分為嫩薑和老薑，原來入饌時都有所分別！Mabel今晚會用老薑和嫩薑各煮出一道菜式，惹味之餘亦相當補身，而中醫師更會拆解「夜晚不可食薑」之迷！
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E29環球「食」Cation - 瑞士肉醬通粉配蘋果醬 / 德國咖哩香腸
奧運賽事即將展開，是時候準備小食邊吃邊看賽事！擁有瑞士藉的Jacques大廚今晚將會教煮瑞士傳統家庭菜式，以及德國街頭小食，讓大家感受一下當地的飲食文化！
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E30手機食先 - 葡萄牙雙酒燉牛臉頰
講到香港飲食文化，大排檔必定是最具代表性的象徵！小炒皇、雞蛋焗魚腸等等風味菜式，不但打卡able，味道更令澳葡混血廚師John讚不絕口。而他更會用牛臉頰教煮一道西式菜，包你一試難忘！
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E31環球「食」Cation - 韓式海鮮薄餅 / 角煮豚肉
奧運將至，大家又是時候準備收看刺激緊張的賽事。看比賽又怎能沒有特色小食邊看邊吃？Abbie今晚準備了惹味的韓式海鮮煎餅和角煮豚肉，無論何時都可以大飽口福和眼福！
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E32穿越番尋味 - 龍眼酥 / 東坡豆腐
蘇東坡除了為世人留下文學佳作，原來他亦是一位美食家！Mabel今晚將會把蘇東坡最喜愛的菜式還原呈現，到底龍眼酥是否真的藏有龍眼？東坡豆腐起源又是如何？今晚向大家一一拆解，品嚐古人的味道。
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E33「營」真就Fit了 - 雞胸三文魚卷 / 紅菜豆泥配薄脆片
雞胸總是「嚡熠熠」又淡而無味？未必！要食得健康又吸睛，一塊雞胸只要經過Will手，就變得完全不一樣！就連鷹嘴豆都可以用另類方式食得與別不同，還有營養師教你如何吃得健康一點。
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E34環球「食」Cation - 韓式辣魚煲 / 泰式薯仔炆雞翼
夏天胃口總是欠佳？吃點酸辣食物來刺激一下味蕾吧！John今晚將會教大家煮韓式辣魚煲和泰式薯仔炆雞翼，原來要調校出一個惹味又獨特的醬汁是有隱藏秘訣，學識以後包你食指大動！
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E35「Feel」出新意 - 川味羊肚耳 / 香椿薑蓉蒸鮮腐皮
運動員吃素是否真的可行？今晚就由前空手道代表隊的Ken和體育界名嘴Keyman，一同向大家證明素食對運動員的各種好處。而Keyman更會大談新節目《噢！運動主持都要選》的選拔詳情，原來要當上一位體育主持，背後都相當不簡單！
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E36「營」真就Fit了 - 泰式紅咖喱天貝 / 和風牛油果他他丼飯
巴黎奧運主張素食，素菜都可以千變萬化！今晚Ken將會用素食材料演變出一碗令人難以停口的和風牛油果他他丼飯，更會用天貝煮出泰國招牌菜式—紅咖喱！原來素版都可以令人吃得津津有味，且提供足夠的營養！
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E37穿越番尋味 - 白菜牛肉羹 / 老北京蔥爆羊肉
羊肉只有冬天才會吃？今晚Jacques教大家羊肉其實隨時都適合食！傳統的老北京蔥爆羊肉，原來與香港街頭吃到的味道大有不同！瑞士版的西湖牛肉羹勾起廚師種種回憶的味道，用燕麥入饌會有另類口感，今晚真是大飽口福！
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E38環球「食」Cation - 五柳甜酸魚 / 五彩雞柳絲
奧運賽事令不少人期待非常，港隊的比賽更是受到港人關注！Mabel今晚別出心意地用「五柳」和「五彩」配合奧運主題，透過菜式支持本地運動員，希望大家邊吃邊看賽事，特別有情懷！
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E39慳啲啦Foodie - 西班牙油蒜蝦 / 泰式月亮蝦餅
西班牙菜給人一種貴價的感覺，但原來西班牙蒜油蝦也有超經濟的煮法！今晚Abbie將會教大家用最慳錢和慳食材的方法，煮出餐廳的味道！
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E40手機食先 - 馬介休炸蝦丸
不少香港人喜歡「打冷」，但原來吃潮州菜的先後次序都有講究？John今晚帶大家到潮州菜館品嚐惹味潮洲菜，更從中取得靈感，教大家煮一道馬介休炸蝦丸，在家也能輕鬆做到打卡able的菜式！
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E41穿越番尋味 - 箱子豆腐 / 淮山鴨羹
中菜，相信對於港人而言並不陌生，但「箱子豆腐」和「淮山鴨羹」這兩道經典名菜，你又有沒有吃過？Mabel今晚將帶大家品嚐古時的味道，把市面上甚少見到的菜式帶到家中廚房，更會道出菜式背後的起源，令人不得不佩服古人的智慧！
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E42「營」真就Fit了 - 南瓜蟹肉湯 / 香煎三文魚配法式芥末汁
不論大人或是小朋友，總有人對蔬菜有所抗拒，但要吃得健康就必定要營養均衡。John今晚將會用南瓜和三文魚，令抗拒蔬菜和食魚的人從此改觀，慢慢愛上吃營養豐富的食材，不再偏食！
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E43美食秘技 - 焦糖燉蛋 / 花甲意粉
煮意粉不用過冷河都可以保持最佳口感，當中原來全因科學理論；焦糖燉蛋以為只要把砂糖燒一燒就完成？這樣想就大錯特錯，當中還有很多科學小細節要兼顧！今晚Jacques將會一一拆解，教你煮出絕世意粉和驚人級的焦糖燉蛋。
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E44環球「食」Cation - 煙韌麻糬波波 / 千層葡撻
近年來，香港人對麻糬和千層蛋撻為之沉迷，常在大熱名店門口出現長長人龍。若然不想排隊，或是每次去到都售罄，不妨在家自製這兩道甜品！今晚甜品大師Roy會教大家在家自製麻糬波波和千層蛋撻的方法，更會大談美食背後的故事，愛吃甜品的你別錯過！
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E45「Feel」出新意 - 迷你Pizza / 藍芝士炸雞
今晚請來動靜皆宜的Shirley陳欣妍和我們一起煮大餐！有份參演《反起跑線聯盟2》的Shirley更會分享第二季拍攝時的趣聞，更指劇中角色將會有新發展，令人相當期待！Will更會煮出兩道惹味小食，令平日注重飲食Shirley都忍不住口破戒！
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E46環球「食」Cation - 葡國雞 / 韓國安東燉雞牧羊批
葡國菜和澳葡菜原來大有分別！今晚就由澳葡混血兒John帶同大家一起回憶兒時的味道，正宗的葡國雞原來有小秘技，未必人人都知道！John更會煮出一道安東燉雞，在家也能吃到韓國的味道！
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E47慳啲啦Foodie - 南瓜桂花蜜 / 日式咖喱角
夏天總是欠缺胃口，此時最好自製小食和甜品放肆一下！今晚Will將會用最簡易的食材去做出兩道治癒人心的小吃，普通到連豆腐花都可以變出不一樣的吃法，而當中更可說是零技巧，在家也能輕鬆快捷地做到！
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E48穿越番尋味 - 酸菜魚 / 新彊羊肉湯
羊肉只會出現在冬天的餐桌上？今晚Jacques會教大家煮正宗的新彊羊肉湯和酸菜魚，原來兩道富有歷史故事的菜式，味道與坊間吃到的截然不同，羊肉當中的蘊味要經特別的做法才可真正品嚐得到！
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E49美食秘技 - 白酒蒜香忌廉青口 / 腐乳卡邦尼意粉
意粉除了有西式的食法，其實還可以大玩Fusion煮法！今晚Abbie將會用腐乳煮出一道人人吃不停口的意粉，更會大談當中的科學理論，要煮出一道美味的意粉和青口，原來大有學問！
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E50手機食先 - 日式親子丼
大過塊面的排骨、傳統的蛋餅，原來在香港也能吃得到！今晚John將帶大家到人氣小店品嚐地道的台灣便當，每道菜式背後原來都藏有鮮為人知的準備工夫。John更從中得到靈感，用雞和雞蛋煮出大人和小朋友都愛吃的丼飯。
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E51環球「食」Cation - 煙三文魚凱撒沙律 / 傳統卡邦尼意粉
正宗的卡邦尼意粉原來沒有忌廉，傳統的凱撒沙律不會把生菜「碎上」？今次Jacques帶來兩道傳統菜的正宗做法，顛覆眾人長久以來對它們的認知，學習當地人的真正食法！
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E52美食秘技 - 馬賽魚湯 / 黃金蝦滑焗釀燒烤蘑菇
魚湯之所以會呈現奶白色，原來是與科學原理大有關係！今晚Mabel將會教煮世界著名的馬賽魚湯，揭曉當中的煮食秘技。她更會透露焗蘑菇的隱藏技巧，在家也能輕鬆煮出精緻料理。
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E53「營」真就Fit了 - 紫蘇秋刀魚串 / 奶油蒜蓉雞髀菇
雞髀菇有「菇界扒王」之稱，Will今晚將用雞髀菇煮出一道美味又健康的惹味菜式；更會用日式串燒的煮法，呈現秋刀魚另類食法。營養師更會大談當中的營養小知識，務求大家吃得滿足又健康。
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E54「Feel」出新意 - 蘑菇菠菜芝士卷 / 南美式魚生杯
有美女陪伴，Jacques大廚就有雙倍快樂！今晚有孫慧雪上節目做嘉賓，一邊分享新節目《美麗40路》拍攝時的趣聞，一邊與Jacques大談女士看法。細心的Jacques更度身訂造兩道女士喜愛的菜式，令全場充滿笑聲！
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E55慳啲啦Foodie - 手打忌廉蘑菇湯 / 葡萄牙番茄飯
要食到正宗的葡萄牙菜，其實在家也能輕鬆做到！John今晚將會教大家用最平、最快、最慳錢的做法，煮出一頓高級西餐。一飯一湯，保證還原當地風味，還可與家人朋友一同分享，簡直是大滿足！
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E56美食秘技 - 爆檸醃漬魚 / 鹽水浸蝦
要煮熟一條魚，原來不用開火都能做到！Will今晚將會教大家如何用「酸煮魚」，只需要使用檸檬汁就可以做出「熟」的口感！更會透過科學原理，教大家如何煮蝦可以保持彈牙的口感！
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E57環球「食」Cation - 西里里橙魚 / 鹹魚麵包糠意粉
西西里除了檸檬出名，還有什麼值得令人回味？今晚Jacques將會教大家煮出西西里的菜式，更會展示出麵包糠煮意粉的威力，突破傳統中對意粉的印象，相當有驚喜！
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E58「營」真就Fit了 - 金蠔小炒皇 / 杞子山藥蒸烏雞
養兒難，但其實生兒更難！不少人準備懷孕時都會特別注重飲食上的小細節，原來傳說中的「蠔」和「韭菜」並非越食得多越好！今晚Mabel將會教大家準備懷孕時的菜式，中醫師更會解說飲食小貼士，大家要學嘢啦！
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E59手機食先 - 橙香意大利飯
滿口鮮味的紅蝦意粉、甲羅燒配意大利飯，單純聽到菜名都已經垂涎三尺，到底真正的味道是如何？John今晚帶大家到屯門小區吃隱世西餐，還會教大家煮出一道用水果煮的意大利飯，超有驚喜！
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E60美食秘技 - 慢煮八爪魚配西班牙辣味紅椒蕃茄醬 / 焦糖布丁
煮海鮮有時會煮到頭都大埋？火喉拿捏得稍有差池都會影響海鮮的口感！今晚Abbie將會教大家用科學原理煮出惹美又軟綿綿的八爪魚，更會傳授她的拿手甜品 — 焦糖布丁的小技巧，與街上吃到的大有不同！
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E61環球「食」Cation - 吞拿魚醬配豬柳 / 殺手意粉
殺手題材電影睇得多，殺手意粉你何曾試過？Jacques大廚今晚將會炮製出意大利傳統菜式，不用烚煮的意粉、自家製的吞拿魚醬，在香港非常罕見！而且煮的過程都相當容易，還原意大利小菜的原味道！
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E62「營」真就Fit了 - 木瓜醬豬扒 / 西柚海蜇皮
負卡路里的食材，大家有否聽聞過？到底何謂負卡路里，煮法上又有何配搭？今晚營養師將與大家一一拆解，而Will更會教煮兩道菜式，用上對的食材也可以減輕負擔，且味道相當豐富！
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E63慳啲啦Foodie - 肉絲炒麵 / 炒雜碎
吃的便宜不等於要吃得隨便！John今晚將會用最慳錢、慳食材、慳時間的方法，煮出兩道上得大枱的味道，而這兩道經典菜式更是不少人的回憶，相當有意思！
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E64「Feel」出新意 - 卡雷咖喱 / 八打雁牛肉清湯
陳映同Lezlie早前拍攝一個關於潛水的新節目，今晚上來跟大家分享當中的辛酸與樂事！除此之外，原來Lezlie對菲律賓菜亦有研究，更與Will一同炮製菲律賓美食，全晚都食得津津有味！
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E65美食秘技 - 紅酒燴牛腩 / 雲片雞
大家有沒有聽聞過「雲片雞」？這道中國傳統菜的做法原來如同分子料理的概念！Will今晚將會透過兩道菜式，傳授美食秘技，煮牛腩加朱古力會有意想不到的效果，當中原因就等Will為大家一一揭秘！
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E66「營」真就Fit了 - 薑汁熱窩雞 / 陳皮紫蘇魚丸湯
能夠孕育生命，是一種福氣，因此飲食上都會特別小心。今晚Mabel將會教大家煮出兩道適合懷孕初期時食用的菜式，惹味得來又有營養！中醫師亦會為懷孕初期的孕婦提供飲食注意小貼士！
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E67環球「食」Cation - 澳葡式免治肉 / 希臘雞肉湯
希臘這個美麗國度，當地的飲食文化到底是如何？在香港，要吃到希臘菜式可算是相當難得，所以今晚John決定把希臘雞肉湯帶到大家眼前，更會教大家煮出自家傳統家鄉菜，新鮮感大爆發！
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E68慳啲啦Foodie - 涼瓜菜脯純素煎蛋 /苦瓜黃豆猴頭菇湯
被喻為「君子菜」的苦瓜，雖然味苦，但卻不會傳到其他配菜上，因此深得不少人歡心。今晚Ken將會用苦瓜烹調出兩道家常便飯的菜式，到底在素菜中，他如何能把苦瓜的特性發揮得極致之餘，又能把成本控制在$100以內？
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E69手機食先 - 松露油封鴨腿
秋天到，又是食蟹的時候！用阿拉斯加長腳蟹來做的甲羅燒，你又試過沒有？今晚Will帶大家到一家酒樓吃飯，其巨型甲羅燒和黑松露燒鵝，除了令人大開眼界，更忍不住食指大動！Will亦會再教大家烹調松露油封鴨腿，簡直是神級享受！
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E70環球「食」Cation - 摩洛哥燉雞 / 墨西哥辣肉醬伴薄餅
常常聽到「摩洛哥風」，到底當地的菜式是什麼風味，又有何吸引之處？今晚Mabel將會教大家煮出摩洛哥香料燉雞和墨西哥名物，在家也能感受到多重香料的味蕾享受。
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E71穿越番尋味 - 繡球乾貝 / 菊花魚球
古代的傳統菜式，現今越來越難有機會可以品嚐到，但原來煮法並非想像中複雜！今晚Will將會教大家輕鬆煮出繡球乾貝和菊花魚球，讓大家大開眼界。
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E72美食秘技 - 啤酒炸魚 / 媽媽炸雞翼
以為天婦羅只是普通的炸物，有油就定能做到？要煮出非一般的天婦羅口感，其實是有一大秘訣！今晚John將會透過食物科學教大家煮出超脆口的天婦羅，更會傳授獨門解雪味方法，原來超容易！
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E73慳啲啦Foodie - 水牛城雞翼 / 雲朵蛋拼盤
水牛城雞翼的醬汁常給人一種神秘感覺，總以為要用十種以上調味料才可調較出來，今晚Abbie將會用最簡單的方法造出相同味道！她更會用超慳水慳力的方法煮出一道雲朵早餐！
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E74「Feel」出新意 - 金沙釀番茄 / 茄汁煎雞捲餅
今晚將有Sheena陳書昕上來和大家一起大談「番茄經」！有份參演新劇《十七年命運週期》的Sheena大方分享新劇的故事玄機，而她的角色更與「番茄」相當有關係，Will藉著兩道番茄菜式滿足大家食慾之餘，更令Sheena勾起拍劇回憶！
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E75環球「食」Cation - 家鄉肉丸 / 俄羅斯牛柳
香港茶餐廳的其中一個經典「俄羅斯牛柳飯」，大家是否越來越少機會吃到？原機這道菜的背景大有來頭！John今晚將會為大家還原原始味道，更會分享家鄉肉丸的秘製食譜，原來簡單的食材都可以做出異國風情的口味。
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E76美食秘技 - 沙翁配朱古力忌廉醬 / 醬油漬蛋黃配蛋花湯
想不到傳統甜點都有科學化反應?今集WILL 會帶大家認識沙翁的糊化反應如何令沙翁變成經典美食，亦會教導大家如何以科學反應炮製醬油漬蛋黃！
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E77「營」真就Fit了 - 桂花燕窩八寶粥 / 海參卷伴牛油果醬
孕婦在不同階段都會有口味上的轉變，及至懷孕中期更要特別為腹中嬰兒補給營養。今晚Mabel將會烹調兩道懷孕中期都適宜食用的開胃菜式，中醫更會有小貼士帶給大家！
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E78手機食先 - 蟹肉蛋餅
一間隱世泰菜餐廳原來暗藏於大角嘴這區當中！Will今晚帶大家品嚐傳統泰北菜，泰北金麵、蟹肉奄列，主持大飽口福！此外，Will亦會煮出一道另類的蟹肉菜式，相當令人期待！
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E79美食秘技 - 柑橘脆片 / 茅屋芝士
芝士原來可以在家製作，步驟和材料都相當簡單，實在令人大為驚歎！Will今晚使出食物科學的招數，教大家輕鬆做出茅屋芝士和柑橘脆片，保證你大拍手掌！
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E80「營」真就Fit了 - 明太子節瓜蝦米燒餅 / 赤小豆珍菌包
懷孕後期，孕婦大多在此時開始「清胎毒」，Mabel今晚特意炮製兩道幫助排毒的菜式，既美味又健康！中醫師亦會解釋懷孕後期飲食注意事項，敬請留意啦！
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E81環球「食」Cation - 檸檬涼拌手撕雞 / 香炒老鼠粉
老鼠粉越來越少在餐廳上的菜單出現，現今世代還有多少人對它有所認識？Abbie今晚將會把這道不應被遺忘的香炒老鼠粉帶到大家面前，更會做出一道惹味手撕雞，東南亞風味滿滿的一晚，有誰能抗拒？
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E82慳啲啦Foodie - 鴛鴦玉子豆腐 / 土豆丸子
想吃得划算，一定只有「鹹魚白菜」的選擇？每次出現都會令人出奇不意的Will，特意想出兩道簡單又便宜的特色菜，令你即使「糧尾」都可以食得精彩，不再單調。
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E83「Feel」出新意 - 薑蔥炆蠔煲 / 蝦醬海山雞翼
什麼？男神張達倫到訪今晚煮邊科，但他今次的身份竟然不是男神，而是大叔，Mabel還準備了「蠔」邁的菜式迎接他，究竟他會為我們帶來什麼火花呢？切勿錯過！
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E84美食秘技 - 東坡肉 / 薑汁撞奶配桃膠雪耳糖水
滿口肉汁、外皮油潤的東坡肉，到底是如何煉成？Will今晚將會用美食科學拆解箇中美味玄機，更會以最簡單的方法炮製出薑汁撞奶，原來可以如此輕鬆做到。
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E85環球「食」Cation - 土耳其船形披薩 / 葡萄葉羊肉米飯
葡萄吃得多，葡萄葉原來都可以入饌？且味道更會刺激眾人味蕾，胃口大開？Mabel今晚帶大家來到土耳其的廚房，烹調出兩道相當少見的菜式，吸引度爆燈。
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E86慳啲啦Foodie - 流沙黃金蝦 / 惹味鎮江骨
世上到底有邊個能夠抵擋鹹蛋黃的誘惑？原來流沙黃金蝦在家也能輕鬆做到，而且味道更比坊間食到的有過之而無不及！Abbie更會教大家煮出另一道大排檔名菜，今晚一起享盡有鑊氣的菜式。
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E87手機食先 - 鐵蛋雞肉丸配雜果梳打
打邊爐最重要的到底是什麼？除了「個爐」，湯底亦是重中之中！今晚Will介紹非一般的台式火鍋店，除了湯底和配料都獨具特色，更有任飲的台式手搖。Will更會用鐵蛋做出非一般的肉丸，趁著天氣涼，打邊爐最好不過！
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E88慳啲啦Foodie - 藜麥麻婆豆腐 / 山藥秋葵海藻凍豆腐
最近hit爆的豆腐料理，真的千變萬化。今集素食教煮Ken也會為我們烹調兩道全素的豆腐料理，分別是山藥秋葵海藻凍豆腐和藜麥麻婆豆腐，既有營養又美味，切勿錯過！
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E89環球「食」Cation - 尼泊爾扁豆餃子 / 香米甜甜圈
食扁豆就一定淡而無味？這個想法簡直是大錯特錯！只要用上對的材料和方法，學懂煮食過程當中的技巧，餃子都可以變成令人垂涎的美味佳餚。今晚就讓Mabel把平凡變得不平凡！
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E90穿越番尋味 - 仙鶴神針 / 涮羊肉
看小說看得多，對當中的美食也大感好奇? WILL也有同感，所以今集他就會把只在小說、劇集中才出現的菜式呈現人前！各位，準備了迎接涮羊肉和仙鶴神針嗎?
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E91慳啲啦Foodie - 白酒奶油三文魚柳 / 意式普切塔
想慳又想食西餐?貪心無罪，就等今集ABBIE教大家烹調白酒奶油三文魚柳和意式普切塔，用百幾蚊煮出西式餐廳風味！
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E92穿越番尋味 - 香酥南乳肉 / 豆腐火腩
別以為Jacques是外國人就對粵菜毫無認識，今集他為大家準備了香酥南乳肉和豆腐火腩，再把當中故事娓娓道來！不容錯過！
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E93美食秘技 - 金必多湯 / 港式焗豬扒飯
金必多湯，有人聽聞過這道菜名嗎？這道罕見的湯品今晚將要呈現在大家眼前！John更會教大家煮出復刻版的港式焗豬扒飯，原來當中有小秘訣會影響口感，但卻很少人知道！試過你就知分別。
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E94環球「食」Cation - 蘭開夏郡熱鍋 / 蘇格蘭炸蛋
蘇格蘭炸蛋、蘭開夏郡熱鍋，這些陌生的名字原來是外國人常吃的招牌菜！今晚Jacques將會把他認識的蘇格蘭菜帶到大家的餐桌上，盡情享受異國的味道。
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E95慳啲啦Foodie - 生機番茄湯 / 韓式海帶芽伴蘋果
生機菜，聽個名都覺得相當健康，但原來識揀，價錢不一定需要很貴！今集素菜教煮KEN 就為我們帶來兩個素菜，生機番茄湯和韓式海帶芽伴蘋果，既健康又慳家！
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E96「營」真就Fit了 - 雜莓希臘乳酪芭菲杯 / 杏仁奶黑朱古力撻
甜品實在太邪惡？這只是眾人的偏見！其實識得挑選食材和控制份量，甜品一樣有營養！今集五星級甜品總廚ROY 就帶來既美味又有營養價值的甜品: 雜莓希臘乳酪芭菲杯及杏仁奶黑朱古力撻!
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E97手機食先 - 芝士脆米龍蝦
粵菜中的海鮮料理，一直是香港人心中的最愛！當這兩種特色遇上WILL 時，又有什麼變奏？今集WILL先帶大家到地道餐館，再為大家烹調芝士脆米龍蝦，切勿錯過！
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E98環球「食」Cation - 金不換喇沙龍蝦粉絲煲 / 烤雞椰漿飯
煲仔菜在家都能輕鬆做到？椰漿飯要煮得夠地道，最重要的又是什麼？Mabel今晚將用新鮮的材料煮出兩道貌似複雜，但其實相當簡單的惹味菜式，絕對是別有風味的一餐。
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E99「營」真就Fit了 - 吞拿魚他他配小黃瓜寬麵 / 匈牙利豬肉燉菜配玉米粥
小黃瓜都可以當作麵食？吞拿魚他他原來步驟相當簡單？今晚Jacques聯同營養師教你吃得健康又吸引，保證你有新鮮感！
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E100慳啲啦Foodie - 日式鐵板炒麵 / 日式蔬菜湯
香港人愛到日本旅遊，回港後必定對日本菜念念不忘！今晚John將會教大家煮兩道富有日本風味的菜式，在家也能「頂頂癮」！
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E101慳啲啦Foodie - 淮山蓉配碧綠菠菜汁 / 純素卡邦尼白菌燴扁意粉
今晚絕對有驚喜！大家一定意想不到原來用淮山和菠菜可以煮出另類佳餚！Ken今晚教大家用簡單材料煮出特別風味的素菜，絕對值得收藏！
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E102「Feel」出新意 - 粟米肉粒飯 / 秋葵蒸水蛋伴北寄貝
陳湛文來到今晚煮邊科了！Will 為了佬味十足的他，準備了粟米肉粒飯和秋葵蒸水蛋，簡單卻貼地十分貼近陳湛文的生活。今集他更會分享演藝路上的心路歷程及作為新節目主持的感受，絕對不容錯過！
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E103環球「食」Cation - 麻香雞煲蟹 / 辣酒煮花螺
天氣開始有涼意，是時候吃辣了！今晚Mabel將會把大排檔菜式帶到廚房，親自烹調麻香雞煲蟹和辣酒煮花螺，吃得地道又惹味！
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E104美食秘技 - 冰糖士多啤梨配藍莓 / 巴斯克蛋糕
有去韓國旅行的人都知道，現時街頭最流行的小食之一必定是冰糖葫蘆！不一樣的是當地會用上當季水果而製，而最重要的更是那層糖漿，忽略一些食物化學小知識就注定會失敗！今晚就等Roy親自教授零失敗做法！
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E105「營」真就Fit了 - 蘑菇牛骨髓 / 椰香蒸芋蝦
芋蝦一定要新年才吃到，且油炸不健康？錯！就等今晚Will將會用全新煮法演繹不一樣的芋蝦，營養師更會教大家如何吃得健康一點！
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E106環球「食」Cation - 煙肉洋蔥焗蠔 / 芒果天婦羅炸蝦沙拉
有瑞士秋生哥的出現，就知道可以吃到最地道的菜式！今日Jacques將會教大家一種另類的食蠔方法，原來蠔和煙肉是出奇地相襯，真是大開眼界！
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E107手機食先 - 伏特加醃魚
東歐食物到底是如何？Will今晚將帶大家到一間由烏克蘭人所開設的餐廳，品嚐當地原始風味的菜式。他更會「醃」出令人一試難忘的三文魚，味道絕對令人喜出望外！
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E108「營」真就Fit了 - 澳葡式甜番薯糕 /Rocha雜菜湯
相信有好多打工仔放工返到屋企都冇時間煮野食，但又想食得健康啲？今日John會用簡單嘅材料教大家整營養又好味嘅澳葡式甜番薯糕糕同Rocha雜菜湯，就算唔識煮野食都唔會失敗！
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E109穿越番尋味 - 桃酥餅 / 杏仁豆腐
食甜品會令我地有幸福嘅感覺，除左西式烘培糕點仲有其他選擇。Roy 今日會教大家整兩道傳統中式甜品——桃酥餅同杏仁豆腐，係營養價值方面及製作工藝上都有獨特嘅魅力。
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E110環球「食」Cation - 脆皮五花腩沙律 / 煎鴨胸配覆盆子汁
一道美味嘅菜餚往往在於烹飪過程同食材嘅搭配。今日Will將會以獨特嘅烹飪方式帶出五花腩同鴨胸的鮮美和豐富口感，滿足大家對美食嘅追求。
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E111慳啲啦Foodie - 菠蘿腸仔炒意粉 / 白汁雞皇飯
茶餐廳係香港飲食文化嘅代表之一，創作了不少香港人喜愛的「港式西餐」。John今日會教大家煮菠蘿腸仔炒意粉同白汁雞皇飯，係屋企都可以食到茶餐廳嘅味道。
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E112「Feel」出新意 - 猴頭菇淮山四神湯 / 三杯杏鮑菇
香港人一向注重健康養生，中醫學認為飲食係維持人體健康嘅基礎。Ken今日就教大家整猴頭菇淮山四神湯同三杯杏鮑菇，係品嘗美食嘅同時，都能感受到身體嘅舒適同健康。同場加映還有潘紹聰分享拍攝節目的點滴。
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E113「營」真就Fit了 - 薯蓉青荳焗魚批 / 海鮮周打湯
蒸魚，香港人在家吃得多，但焗魚批在家就相對少見！今晚John將會教大家烹調一味簡單又健康的薯蓉青豆焗魚批，配上一配海鮮味滿滿的湯，營養豐富又一餐！
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E114慳啲啦Foodie - 北海道風湯咖喱 / 豆腐雞塊配蜂蜜芥末醬
北海道湯咖喱，在家也能輕鬆還原！Abbie今晚將會把北海道名物帶到廚房，原來用簡單又便宜的材料就可輕鬆做到！加上素版豆腐雞塊，簡直平、靚、正！
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E115美食秘技 - 慢煮清酒鮑魚伴野菜蕎麥麵 / 啤酒魚
鮑魚常常煮得又老又硬？其實只要用慢煮的方法，鮑魚可以煮得軟稔又有鮮味！再配一道啤酒魚，Mabel今晚誓要將食物的滋味帶到高峰！
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E116環球「食」Cation - 斑蘭千層糕 / 銅鑼燒
現時興起吃斑蘭糕，街上小店常大排長龍，但原來斑蘭糕背後也藏著小故事！今晚甜品大師Roy將會把這道人氣小食帶到家中的廚房，人人都可以輕鬆做到。
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E117手機食先 - 免焗威靈頓
威靈頓牛柳如何做得極緻？乳豬原來可以用碟分割？今晚Will將會帶大家到訪一家誠意小店，每道菜都令人胃口大開！而他更會自創出獨門菜式：免焗威靈頓，坊間絕無見過！
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E118環球「食」Cation - 泰式火山排骨 / 泰式椒麻雞
去泰國旅行，近年港人大愛的必定是酸辣惹味又過癮的火山排骨！今日Mabel將會用一個小幫手，以最簡單的方法煮出泰國原味道，更會把椒麻雞帶到餐桌上，過一個火辣辣的晚上。
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E119美食秘技 - 椰青水煮蜆湯米粉 / 葡式咖喱蝦
用椰青水煮湯米粉，原來有箇中小秘技；煮葡式咖喱蝦都有食物科學牽涉在內？今晚John將會把兩道看似簡單但味道非常的菜式，完完整整傳授給大家。
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E120環球「食」Cation - 煙燻雞胸伴芒果汁 / 大蔥牛肉刈包
見到Will的出現，就知道今晚的菜式創意度爆燈！用巴馬火腿包裹著的雞胸、另類的大蔥牛肉刈包，看完包保你口水不斷流，要大叫一聲：好正啊！
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E121慳啲啦Foodie - 鮭魚蒜香薯仔沙律 / 金銀蛋浸波菜苗
日本居酒屋常吃到的薯仔沙律，永遠都有別於港式或西式風味，到底原因為何？Abbie今晚將會用最簡單方便的食譜，煮出最具日本和大排檔風味的美味佳餚！
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E122「Feel」出新意 - 香蕉皮酸辣醬烤肉 / 金湯逆鱗脆馬頭
Amanda S. 駕到！大廚Will竟會想到用香蕉皮入饌，炮製兩道精緻菜式給女神品嚐，Amanda更食到讚不絕口！一邊品嚐驚喜菜式，一邊分享拍攝新節目的趣事，精彩！
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E123「營」真就Fit了 - 砂薑薑蓉手炒油麥菜 / 雙色果菜露
生機飲食，近年越來越多人討論，到底何謂「生機」？今晚素食廚師Ken和營養師會詳述當中細節，Ken更會示範兩道不用開火的菜式，吃盡蔬菜的原味道。
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E124美食秘技 - 日式抹茶梳乎厘 / 咖喱薯仔炆雞翼
梳乎厘說難不難，說易非易，到底一直流行到現時的日式梳乎厘是如何做成？Abbie今晚將會從食物科學角度講解，另外更會煮出一道咖喱菜式，分享當中小秘技。
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E125慳啲啦Foodie - 士多啤梨吉士撻 / 朱古力麻糬巴斯克芝士蛋糕
在酒店甜品櫃見到的甜品，在家也能做到！就連近年大熱的巴斯克蛋糕和麻糬，甜品大師Roy也會毫無保留傳授給大家！原來這些大熱甜品的材料，在超市已能買到，絕對要學起來！
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E126穿越番尋味 - 冬菇枝竹素羊腩煲 / 家鄉素春卷
有人愛吃羊腩煲，卻又怕其羶味難耐？Ken今晚絕對幫你解決到這個兩難局面！事關他會煮出素食版的羊腩煲，簡直堪稱是神還原！
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E127手機食先 - 葡式硬豬包配意式三色沙律
John今晚帶大家吃竹碳菜式！到訪長沙灣一間人氣Cafe吃盡創意料理，更會教大家在家自製葡式硬豬包，一試難忘！
