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E1朝早吃完拉麵跑山跑鐵塔
日本的拉麵店很多由午市開始營業，但東京西部青梅市一間麵店，主張以拉麵做早餐，以令大家全天都有氣有力。練美娟和吳肇軒一早攝取大量卡路里，當然要做運動平衡一下，他們跑上同樣位於附近的御岳山，為家裡寵物祈福。
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E2勝浦海岸踩單車尋找海鮮寶庫
娟姐和軒仔去到日本三大最古老朝市之一，千葉縣勝浦朝市，晨早流流掃街買小吃，再到海鮮店大口吃厚切魚生。食得太好，需要踩單車消耗熱量。兩位沿風景怡人的海岸線騎行，尋找海鮮店老闆的秘密山洞，洞內竟然有驚人發現。
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E3奧多摩湖上划獨木舟
在風景優美的奧多摩湖上，娟姐和軒仔划獨木舟並執行神秘任務，以賺取「卡路里數」，但最後竟然雙雙落水。足夠運動之後，去到一間只賣雞蛋菜色的蛋專門店，無論是蛋白玉子燒、鮮雞蛋布甸，都是美味得來又低卡的食品。
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E4War Game決戰後的和牛BBQ
娟姐和軒仔去到適合初心者的War Game場，作出三個回合的比試，勝者成為主人，敗者要做奴隸。自命槍郎的軒仔究竟可否真的贏到娟姐？激戰過後的獎勵，是在森林裡享用美味的和牛BBQ。同場加映爬樹特別環節，挑戰主持的畏高和體力。
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E5勝出Cosplay路跑任食痛風鍋
吳肇軒最後一日，特意「盛裝」留低招呼剛到步日本的麥子樂。娟姐和子樂參加Cosplay跑步比賽，穿著一身奇怪裝束完成1.6公里賽道，勝出者可以任食「痛風鍋」。
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E6食飽大隻佬餐廳與拳王決戰
娟姐和子樂去到大隻佬餐廳，品嚐每碟計好卡路里的健康美食，娟姐卻意外發現這裡是觀察猛男勝地！吃完滋味午餐，氣力充足的兩位去到位於吉祥寺，孕育不少冠軍選手的拳館，準備同金腰帶拳王決鬥！
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E7青木原洞穴探險後的山梨縣盛宴
麥子樂同娟姐去到「自殺森林」青木原樹海，在陰風陣陣的洞穴探險。消耗完體力與膽色，山梨縣美食是否足以補償？雞內臟、腐皮鍋物、蟹烏冬、再加上子樂的人生道理，有否令娟姐的由內到外的養份得到完善？
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E8挑戰畏高關卡後品嚐大師級豬扒
在亞洲第一個巨型攀岩景點，畏高的娟姐和子樂在筋肉擂台的關卡進行合作賽，面對相模湖美景，兩位能否完成挑戰？努力過後的獎勵，是製作過2百萬件豬扒大師的出品。子樂吃完至愛炸豬扒，娟姐吃完炸蝦，竟然夜訪主題樂園在摩天輪上談心。
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E9富士山下踩單車後品嚐冠軍級炒麵
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E10沼津市12月的冬季潛水
娟姐同子樂在以冬季潛水聞名的沼津市，雖然12月的確寒冷，但都要「頂硬上」。水面是富士山，水底有深海魚，到底兩位能否將兩者都帶進鏡頭內？潛完水，即將進行麥子樂在場的最後一場PK賽，玩香港電視史最有名的拍子遊戲，到底他能否戰勝娟姐？
